मधुमेह के लिए सर्वोत्तम फल: मधुमेह के रोगी को फाइबर युक्त भोजन का अधिक सेवन करना चाहिए। आपको अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। लेकिन डायबिटीज में कौन से फल और सब्जियां खानी चाहिए? ये जानना बहुत जरूरी है. कुछ फल खाने से मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए डॉक्टर उच्च फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाने की सलाह देते हैं। अमरूद का मौसम सर्दियों में होता है. जानिए क्या आप डायबिटीज में अमरूद खा सकते हैं। क्या अमरूद खाने से बढ़ता है ब्लड शुगर? अमरूद खा सकते हैं तो कितना खा सकते हैं? इसके बारे में अधिक जानकारी यहां देखें...

पोषक तत्वों की दृष्टि से अमरूद सेब से भी बेहतर फल है। अमरूद के फायदों के कारण इसे संस्कृत में 'अमृता' भी कहा जाता है। सर्दी ताजे और मीठे अमरूदों का मौसम है। आपको रोजाना 1 अमरूद खाना चाहिए. मधुमेह के रोगियों के लिए भी अमरूद एक फायदेमंद फल है। अमरूद ही नहीं इसकी पत्तियां भी डायबिटीज के लिए फायदेमंद होती हैं। 

डायबिटीज में अमरूद खाने के फायदे

न्यूट्रिशनिस्ट, वेट लॉस कोच और कीटो डाइटिशियन स्वाति सिंह के मुताबिक, अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12-24 के बीच होता है, जो काफी कम है। अमरूद में कई विटामिन होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखते हैं। चुकंदर में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अमरूद खाने से वजन कम होता है और शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार होता है।

अमरूद कब खाएं?

मधुमेह के रोगी दिन भर में 1 बड़ा अमरूद खा सकते हैं। नाश्ते में अमरूद खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह पूरे दिन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट अमरूद खाने से पेट और पाचन संबंधी समस्याओं से भी राहत मिल सकती है. इससे कब्ज से राहत मिलती है। अमरूद खाने से मोटापा भी कम होता है।