स्किन में कोलेजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं? जानिए नैचुरल तरीके

कोलेजन शरीर में बनने वाला एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है, जो त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखने में मदद करता है। यह मसल्स, हड्डियों और कनेक्टिव टिश्यू की मजबूती के लिए भी जरूरी होता है। जब तक शरीर में कोलेजन का निर्माण सही ढंग से होता है, तब तक चेहरे पर झुर्रियां, ढीलापन या दाग-धब्बे नहीं दिखते। आमतौर पर 25 साल की उम्र के बाद शरीर में कोलेजन की मात्रा कम होने लगती है, जिससे स्किन की लोच कम होती जाती है और बुढ़ापा दिखने लगता है।

बेरीज से बढ़ाएं कोलेजन

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी रंग-बिरंगी बेरीज में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं। ये स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाती हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती हैं। रोज़ाना डाइट में बेरीज शामिल करने से स्किन को नेचुरल ग्लो मिलता है और डार्क सर्कल भी कम होते हैं।

विटामिन C युक्त खट्टे फल

संतरा, अनार, अंगूर, अनानास, नींबू और चकोतरा जैसे साइट्रस फल विटामिन C से भरपूर होते हैं। यह विटामिन कोलेजन निर्माण को तेज करता है और स्किन को रिपेयर कर के ग्लोइंग बनाता है। इन्हें नियमित रूप से डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।

एवोकाडो से पाएं एंटी एजिंग बेनिफिट्स

एवोकाडो में विटामिन C, फोलेट, कॉपर और बायोटिन पाया जाता है, जो स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करता है। यह फल स्किन को नमी देता है, उसे टाइट बनाता है और झुर्रियों को कम करता है। इसके एंटी-एजिंग गुण स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखते हैं।

तुलसी से बढ़ाएं स्किन की सुरक्षा

तुलसी में रोसमारिनिक एसिड और यूजेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा तुलसी एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल भी होती है, जिससे एक्ने और पिंपल्स से राहत मिलती है।

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