एक्यूप्रेशर शरीर के अंगों पर कुछ बिंदुओं को दबाकर वजन कम करने की एक विधि है। कुछ शोधों से पता चला है कि एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर उचित दबाव थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित कर सकता है, जिससे चयापचय तेज हो जाता है और वजन कम होना शुरू हो जाता है।

एनसीबीआई की वेबसाइट पर रिसर्च का जिक्र है. शोध के मुताबिक, एक्यूप्रेशर पॉइंट दबाने से खाना खाने की इच्छा नियंत्रित होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। अन्य शोध के अनुसार, यह एडिपोनेक्टिन के उत्पादन को बढ़ाता है। एडिपोनेक्टिन एक प्रकार का प्रोटीन हार्मोन है जो बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।  

अन्य शोध से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर, अकेले या अन्य उपचारों के साथ मिलकर, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने में मदद कर सकता है। तो आइए जानते हैं शरीर के किन बिंदुओं पर मालिश करने से वजन कम हो सकता है।

शुइगौ स्पॉट: होंठ के ऊपर और नाक के नीचे के क्षेत्र को शुइगौ स्पॉट कहा जाता है। इस हिस्से पर उंगलियों की सहायता से लगभग दो से तीन मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करनी चाहिए। इससे वजन कम होगा.

पैर: इस हिस्से की मालिश करने से शरीर को आराम मिलता है। साथ ही थकान भी दूर होती है. इस हिस्से पर प्रतिदिन 1 मिनट तक अंगूठे से मालिश करनी चाहिए। दो से तीन मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करने से वजन घटाने में मदद मिलती है।

नाभि: इस क्षेत्र की मालिश करने से कमर और पेट की चर्बी कम होती है। शोध से यह भी पता चला है कि यह शरीर में वसा की मात्रा में सुधार करता है। उस क्षेत्र की दो मिनट तक गोलाकार गति में मालिश की जा सकती है

कान: कान के बाहरी त्रिकोणीय भाग में स्थित होता है। मुंह खोलते और बंद करते समय इस हिस्से पर एक मिनट तक मालिश करने से भूख नियंत्रित होती है।

अंगूठे और उंगली के बीच एक बिंदु होता है. इसे दबाने से अक्सर थायरॉयड ग्रंथि उत्तेजित हो जाती है। साथ ही मेटाबॉलिज्म भी तेजी से काम करता है। यह वजन कम करने में बहुत मददगार है. 1-2 मिनट तक सर्कुलर मोशन में मसाज करें।

लेकिन ध्यान रखें कि एक्यूप्रेशर एक कुशल तकनीक है। गलत तरीके से एक्यूप्रेशर का पालन करने से भी मांसपेशियों में दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि इसे शुरुआत में किसी कुशल प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करें।