Priyanka Tiwari
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Times News Hindi,Digital Desk: हर कोई चाहता है कि वह अपनी उम्र से कम और आकर्षक दिखे। इसके लिए महंगे कॉस्मेटिक्स पर पैसे खर्च करने के बजाय आप सही डाइट अपनाकर त्वचा को नैचुरली जवान और चमकदार बना सकते हैं। ऐसे कई लोग होते हैं जो अपनी असली उम्र से 10 साल तक छोटे दिखते हैं, जिसका राज उनके खानपान में छुपा होता है। आइए जानते हैं तीन ऐसी खास चीजों के बारे में जिन्हें रोजाना खाने से आप भी झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं।
1. एवोकाडो – त्वचा के लिए वरदान
एवोकाडो में विटामिन ई और हेल्दी फैट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं। यह ड्राईनेस को दूर कर त्वचा की चमक और नमी बनाए रखता है, जिससे झुर्रियों की संभावना घटती है। साथ ही, एवोकाडो के एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रैडिकल्स के प्रभाव को भी कम करते हैं। इसे स्मूदी, सलाद या ब्रेकफास्ट में शामिल करें।
2. ग्रीन टी – झुर्रियों का दुश्मन
ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है, जो त्वचा को फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती है। यह त्वचा की इलास्टिसिटी को बढ़ाकर उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करती है और त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखती है। हर दिन 2-3 कप ग्रीन टी पीने से कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क दिखने लगेगा।
3. अखरोट – त्वचा को मिलता है अंदर से पोषण
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं और त्वचा की नमी बनाए रखते हैं। ये झुर्रियों को कम करने में भी बेहद प्रभावी हैं। रोजाना 4-5 अखरोट खाएं, इन्हें स्नैक के तौर पर या नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
जवां त्वचा के लिए अन्य जरूरी टिप्स
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है।
नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाएं, जिससे सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा सुरक्षित रहे।
संतुलित भोजन और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
सिर्फ ब्यूटी प्रोडक्ट्स नहीं, बल्कि खानपान और स्वस्थ जीवनशैली ही आपको लंबे समय तक जवां बनाए रख सकती है। आज से ही इन फूड्स को अपने डाइट में शामिल करें और त्वचा को दें नेचुरल ग्लो।
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