कब्ज की समस्या दूर करेगी ये खास रोटी, आटे में मिलाएं बस एक चीज

Times News Hindi,Digital Desk : भारतीय भोजन में रोटी एक जरूरी हिस्सा है, जिसके बिना खाना अधूरा सा लगता है। अक्सर कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोग विभिन्न उपाय तलाशते रहते हैं। कब्ज के कई कारण हो सकते हैं जैसे कम पानी पीना, फाइबर की कमी, शारीरिक गतिविधि की कमी, या फिर कुछ दवाओं का प्रभाव। ऐसे में अगर आप नियमित तौर पर बनने वाली गेहूं की रोटी में सिर्फ एक चीज मिला लें, तो यह आपके पेट की सेहत में काफी सुधार ला सकती है।

कब्ज दूर करने वाली रोटी कैसे बनाएं?

इस रोटी को बनाने के लिए गेहूं के आटे में थोड़ा सा चने का आटा मिला लें। फिर इस मिश्रण को पानी की मदद से अच्छी तरह गूंथ लें। आटा तैयार होने के बाद रोटी बेल लें और इसे दोनों तरफ अच्छी तरह सेंक लें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा नमक भी मिला सकते हैं।

चने और गेहूं की रोटी खाने के फायदे

पेट की समस्या दूर होती है: चने के आटे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे कब्ज की समस्या में राहत मिलती है। यह पाचन तंत्र को बेहतर करता है और मल त्याग को आसान बनाता है।

ब्लड शुगर नियंत्रण: इस आटे की रोटियां डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होती हैं। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

पेट में हल्कापन: यह रोटी आसानी से पच जाती है और पेट में भारीपन महसूस नहीं होता।

मांसपेशियों और आंतों के लिए लाभकारी: चने के आटे में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

यदि आप नियमित रूप से गेहूं और चने के आटे की रोटियां खाते हैं, तो न सिर्फ कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलेगा बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार आएगा।

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