Priyanka Tiwari
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Times News Hindi,Digital Desk : डायबिटीज एक ऐसी समस्या है जिसमें डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है। ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवे डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। सही ड्राई फ्रूट्स का चुनाव न केवल ब्लड शुगर नियंत्रित करता है बल्कि शरीर को पोषण भी देता है। आइए जानते हैं डायबिटीज में किन 4 ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
1. बादाम
बादाम डायबिटीज के मरीजों के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है। नियमित रूप से बादाम खाने से शरीर में इंसुलिन का उत्पादन बेहतर होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए रात भर भीगे हुए बादाम का सेवन अधिक फायदेमंद है।
2. काजू
काजू स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ब्लड शुगर नियंत्रित करने में भी उपयोगी हैं। सीमित मात्रा में काजू खाने से शुगर लेवल स्थिर रहता है। डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में नियमित रूप से नियंत्रित मात्रा में काजू शामिल कर सकते हैं।
3. अखरोट
अखरोट में कैलोरी कम और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकता है। शुगर के मरीजों के लिए अखरोट एक आदर्श विकल्प है। अखरोट को सलाद या सीधे स्नैक्स के रूप में भी खाया जा सकता है।
4. पिस्ता
पिस्ता डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी है। इसमें मौजूद फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नियमित और नियंत्रित मात्रा में पिस्ता खाना सेहत के लिए अच्छा होता है।
इन ड्राई फ्रूट्स को सही मात्रा में नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें, जिससे डायबिटीज के साथ-साथ आपकी संपूर्ण सेहत भी बेहतर रहेगी।
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