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Home Remedies To Reduce Uric Acid : आज के समय में अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान ने शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या को आम बना दिया है। यह समस्या धीरे-धीरे गंभीर रूप ले सकती है, जिससे जोड़ों में दर्द, सूजन और यहां तक कि गठिया जैसी परेशानी भी हो सकती है। चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है, और शरीर थका-थका सा महसूस करता है।
हालांकि चिंता करने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान और पूरी तरह से प्राकृतिक उपायों को अपनाकर इस परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। खास बात यह है कि इनमें से कई उपाय आपको अपने किचन में ही मिल जाएंगे।
यूरिक एसिड को कम करने के लिए असरदार घरेलू उपाय
1. मेथी के बीज से राहत पाएं
मेथी के बीज एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। ये न सिर्फ यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि खून को भी साफ करते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल: रात को एक चम्मच मेथी के बीज एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उठकर इस पानी को छान लें और खाली पेट पिएं। नियमित सेवन करने से कुछ ही दिनों में शरीर में फर्क महसूस होने लगेगा।
2. अलसी के बीज का करें सेवन
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होते हैं। ये शरीर की सूजन को कम करने के साथ-साथ यूरिक एसिड को भी प्राकृतिक तरीके से कम करते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल: एक चम्मच अलसी के बीज रात में पानी में भिगोकर रखें। सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें। यदि चाहें तो बीज को चबाकर भी खा सकते हैं।
3. धनिए के बीज भी हैं लाभकारी
धनिए के बीज में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये यूरिक एसिड को शरीर से बाहर करने का एक आसान और सुरक्षित तरीका हैं।
कैसे करें इस्तेमाल: दो चम्मच धनिए के बीज एक गिलास पानी में रातभर भिगो दें। सुबह उस पानी को उबालें, छान लें और गुनगुना होकर इसे खाली पेट पिएं।
यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के कुछ अतिरिक्त टिप्स
पर्याप्त पानी पिएं: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। यह यूरिक एसिड को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है।
संतुलित आहार लें: हरी सब्जियां, मौसमी फल और फाइबर से भरपूर भोजन को अपने डेली डाइट में शामिल करें।
प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं: डिब्बाबंद, अधिक नमक और मसाले वाले, तले-भुने खाने से परहेज करें।
नियमित व्यायाम करें: हल्का वॉक, योग या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके शरीर को एक्टिव रखने में मदद करती हैं और यूरिक एसिड लेवल को बैलेंस करती हैं।
कुछ जरूरी सावधानियां
अगर आप पहले से किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो इन घरेलू उपायों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
बीजों का अत्यधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। एक सीमित मात्रा में ही इनका उपयोग करें।
यूरिक एसिड लेवल की नियमित जांच कराते रहें, ताकि समय रहते स्थिति को समझा जा सके।
इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से न सिर्फ यूरिक एसिड कम होता है, बल्कि शरीर अंदर से भी मजबूत और डिटॉक्सिफाइड महसूस करता है। ये छोटे-छोटे बदलाव लंबे समय तक बड़ा असर दिखा सकते हैं।
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