Priyanka Tiwari
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Times News Hindi,Digital Desk : पेट की चर्बी और बढ़ा हुआ वजन न केवल आपकी पर्सनैलिटी को प्रभावित करते हैं बल्कि स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं को भी जन्म दे सकते हैं। वजन घटाने के लिए अक्सर लोग तरह-तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते हैं, जिनमें से एक है सुबह खाली पेट नींबू और शहद वाला गुनगुना पानी पीना। आइए जानते हैं, क्या ये मिश्रण वाकई फैट कम करने में कारगर है या फिर ये सिर्फ एक मिथक है।
नींबू-शहद वाला पानी क्यों फायदेमंद माना जाता है?
1. नींबू के फायदे:
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर के विषाक्त पदार्थों (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये तत्व शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं, जिससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया में तेजी आ सकती है।
2. शहद के फायदे:
शहद प्राकृतिक रूप से एनर्जी बढ़ाने वाला तत्व है, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। हालांकि, शहद में नैचुरल शुगर भी होती है, जिससे कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है।
3. गुनगुने पानी के फायदे:
गुनगुना पानी शरीर की पाचन क्रिया को बेहतर करता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
क्या सच में घटाता है फैट?
सीधा फैट नहीं घटाता: केवल नींबू और शहद वाला पानी पीने से शरीर का फैट सीधे तौर पर कम नहीं होता। इसके लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार भी जरूरी होता है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ा सकता है: नींबू और शहद मेटाबॉलिज्म को हल्का-सा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे कैलोरी बर्न होने की गति तेज हो सकती है, लेकिन यह अकेले ही वजन कम करने में पर्याप्त नहीं है।
हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ उपयोगी: जब इसे संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली के साथ अपनाया जाता है, तो ये वजन घटाने की प्रक्रिया को सपोर्ट करता है।
क्या करें और क्या न करें?
सुबह खाली पेट इसका सेवन फायदेमंद है, लेकिन इसे वजन घटाने का इकलौता तरीका न मानें।
नियमित व्यायाम करें और संतुलित आहार लें। जंक फूड से पूरी तरह बचें।
डायबिटीज या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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