Priyanka Tiwari
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Milk Drinking Tips : दूध पीना सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इसे सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, हेल्दी फैट जैसे कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लेकिन अक्सर लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि दूध को खड़े होकर पीना चाहिए या बैठकर। आइए जानते हैं दूध पीने का सही तरीका क्या है।
दूध खड़े होकर पीने के फायदे
आयुर्वेद के अनुसार दूध को खड़े होकर पीना ज्यादा लाभकारी होता है। इसका कारण यह है कि जब दूध खड़े होकर पिया जाता है, तो यह शरीर के विभिन्न हिस्सों तक आसानी से पहुंच जाता है। इससे शरीर दूध के पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है। यही कारण है कि आयुर्वेद में दूध को खड़े होकर पीने की सलाह दी जाती है।
पानी बैठकर पीने का महत्व
वहीं, पानी को हमेशा बैठकर पीने की सलाह दी जाती है। बैठकर पानी पीने से शरीर की पाचन क्रिया बेहतर होती है और इससे शरीर हाइड्रेटेड भी रहता है। इसलिए दूध और पानी पीने की आदतों में यह अंतर ध्यान रखना जरूरी है।
रात में दूध पीने के फायदे
रात में सोने से पहले दूध पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, विटामिन बी12, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। साथ ही दूध में मौजूद एमिनो एसिड भी शरीर के लिए लाभकारी होते हैं।
रात को दूध पीने के विशेष लाभ :
ब्लड शुगर नियंत्रण: दूध पीने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
मोटापा नियंत्रण: नियमित दूध का सेवन मोटापा कम करने में सहायक हो सकता है।
स्ट्रेस में कमी: दूध पीने से तनाव कम करने में भी मदद मिलती है।
हड्डियों की मजबूती: दूध में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
इसलिए सही तरीके से दूध का सेवन आपकी सेहत को और भी बेहतर बना सकता है।
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