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ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, किशमिश, और काजू पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर शरीर को ताकत देने के साथ-साथ इम्युनिटी भी मजबूत करते हैं। लेकिन इनका सही तरीके से सेवन करना जरूरी है ताकि शरीर को इसका पूरा फायदा मिल सके।
शहद में भिगोकर ड्राई फ्रूट्स खाना क्यों है बेहतर?
एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरफुल कॉम्बिनेशन: शहद खुद एक नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट है। जब इसमें ड्राई फ्रूट्स को भिगोया जाता है, तो ये शरीर की कोशिकाओं को डैमेज से बचाता है।
पाचन को आसान बनाता है: भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स से एंटी-न्यूट्रिएंट्स हट जाते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं।
एनर्जी बूस्टर: सुबह खाली पेट शहद में भीगे ड्राई फ्रूट्स खाने से दिनभर एक्टिवनेस बनी रहती है।
इम्युनिटी मजबूत करता है: शहद और ड्राई फ्रूट्स दोनों ही इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होते हैं।
कैसे करें सेवन?
रात को एक ग्लास जार में थोड़ा शहद लें।
उसमें बादाम, अखरोट, अंजीर, किशमिश आदि ड्राई फ्रूट्स डालें।
जार को ढककर रखें और सुबह खाली पेट सेवन करें।
ध्यान देने योग्य बातें
बहुत अधिक मात्रा में न खाएं — एक बार में 3–5 ड्राई फ्रूट्स पर्याप्त हैं।
शहद हमेशा शुद्ध और नैचुरल लें।
डायबिटिक लोग डॉक्टर की सलाह से सेवन करें।
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