Priyanka Tiwari
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Post Meal Mistakes : स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक भोजन खाना बहुत जरूरी है, लेकिन केवल स्वस्थ भोजन खाने से ही अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित नहीं होता है। खाने के तुरंत बाद की आदतें भी स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती हैं। मशहूर स्वास्थ्य विशेषज्ञ और उद्यमी गुंजन तनेजा ने अपने हालिया वीडियो में 5 ऐसी आदतों के बारे में बात की है जो खाने के बाद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइये जानते हैं क्या है इस बारे में जानकारी :
1. तुरंत कॉफ़ी पीएं
कई लोग भोजन समाप्त करने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। हालांकि, आईसीएमआर (भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद) की रिपोर्ट के अनुसार, खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है। इसका मतलब है कि पाचन कमजोर है और शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पा रहा है।
2. तुरंत बैठ जाओ या देर हो जाएगी
खाने के तुरंत बाद बैठ जाना या लेट जाना भी एक आम लेकिन गलत आदत है। इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं होती हैं। एक और विकल्प चुनें और भी बहुत कुछ
3. खाने के तुरंत बाद फल खाना
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार भारी भोजन करने के तुरंत बाद गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। फलों में मौजूद प्राकृतिक शर्करा रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ा सकती है, जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।
4. तुरंत नहाना
भोजन करने के बाद शरीर का रक्त प्रवाह पाचन के लिए पेट और आंतों की ओर चला जाता है। यह एक अच्छा विकल्प है।। यह समस्या है पेट फूलने, गैस और एसिडिटी की।
5. तुरंत ब्रश करना
खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है। खाने के बाद मुंह में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जो दांतों के इनेमल को नरम कर देती है। इस स्थिति में ब्रश करने से दांतों को अधिक नुकसान पहुंचता है और दांत कमजोर हो जाते हैं।
इन आदतों को सुधारकर आप अपना स्वास्थ्य सुधार सकते हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खाने के बाद इन 5 कामों को करने से बचें।
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