कम उम्र में बाल सफेद होने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। लेकिन इनमें सबसे अहम है शरीर में दिखाई देने वाली एक विटामिन की कमी।

कम उम्र में बाल सफेद होने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। लेकिन इनमें सबसे अहम है शरीर में दिखाई देने वाली एक विटामिन की कमी।

विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। यह बालों को सफ़ेद होने से रोकता है। इससे बालों के झड़ने की समस्या भी दूर हो जाती है। 

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। यह बालों को सफेद होने से रोकता है। बालों के बेहतर विकास के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

विटामिन  सी कई प्रकार के फलों और सब्जियों में पाया जाता है। रोजाना करीब 4 ग्राम इन पोषक तत्वों का सेवन करने से सिर में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे बालों की सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी। 

विटामिन सी पाने के लिए इन फलों का सेवन करना चाहिए जैसे संतरा, अंगूर, नाशपाती, ब्लैकबेरी और पपीता। पत्तागोभी, ब्रोकली, पालक और टमाटर जैसी सब्जियां खाना बहुत फायदेमंद होता है।