Weight Loss Mistakes to Avoid : मोटापे की समस्या इन दिनों बढ़ती जा रही है। यह समस्या गलत खान-पान और गतिहीन जीवनशैली के कारण होती है। इसलिए लोग इस समस्या से बचने के लिए वजन घटाने के कई टिप्स अपनाते हैं। चाहे वह एक निश्चित आहार को रोकना हो, या जिम में एक घंटे तक पसीना बहाना हो! साथ ही वजन कम करने के लिए सोशल मीडिया पर कई टिप्स आसानी से उपलब्ध हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये सभी टिप्स वाकई कारगर हैं या नहीं? क्योंकि, अक्सर वजन कम करने के लिए अपनाए जाने वाले इन गलत टिप्स से वजन कम नहीं होता बल्कि और अधिक वजन बढ़ जाता है। तो आइए जानें ऐसी कौन सी बातें हैं जिन पर विश्वास नहीं करना चाहिए।

आज बहुत से लोग वजन घटाने से संबंधित सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं, कई मशहूर हस्तियों की फिटनेस दिनचर्या का अनुसरण करते हैं। ऐसे में कुछ गलत विकल्प अपनाए जाते हैं, जिससे वजन और बढ़ सकता है। वैसे, आपने अक्सर लोगों को वजन कम करने के लिए कम खाने या सिर्फ कार्डियो करने की सलाह देते सुना होगा। लेकिन इनमें से हर एक तरीका आपके लिए सही नहीं होगा.

वजन घटाने की गलतियाँ

वजन घटाने के कुछ तरीके आपकी सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। इसलिए कोई भी नया आहार या व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। तो वजन घटाने की इन 5 गलतियों पर नजर डालें, जो वजन घटाने के बजाय आपका वजन बढ़ा देती हैं।

कार्ब्स से पूरी तरह परहेज करें

एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि यदि आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो अपने आहार से कार्ब्स को पूरी तरह से हटा दें। सभी कार्ब्स खराब नहीं होते हैं, क्योंकि जंक फूड और रिफाइंड कार्ब्स से परहेज करते हुए साबुत अनाज, फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से जटिल कार्ब्स को अपने आहार में शामिल करना स्वस्थ है।

सिर्फ एक्सरसाइज पर ध्यान दे रहे हैं

वजन घटाने के लिए व्यायाम और आहार दोनों ही महत्वपूर्ण हैं। ये दोनों एक दूसरे के पूरक हैं. यदि आप केवल व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो आपको वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा।

कैलोरी गिनना

कैलोरी और वजन का गहरा संबंध है, अधिक कैलोरी से वजन बढ़ता है, इसलिए किसी भी भोजन की कैलोरी गिनती को देखना अच्छा है, लेकिन यह नियम सभी खाद्य पदार्थों पर लागू नहीं होता है। क्योंकि यह मायने रखता है कि आप इन कैलोरी का सेवन किन खाद्य पदार्थों से करते हैं। जंक फूड से मिलने वाली कैलोरी से बचें और पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल करें।

सख्त आहार योजनाओं का पालन करें

उचित आहार योजनाओं के माध्यम से वजन घटाने के लक्ष्य हासिल किए जा सकते हैं, लेकिन ये योजनाएं लंबे समय तक नहीं चलती हैं। जब आप अपने सामान्य खान-पान की आदतों पर लौटते हैं, तो आपका वजन पहले की तुलना में अधिक बढ़ सकता है। इसलिए, ऐसी आहार योजनाएं चुनें जिनका आप स्थायी रूप से पालन कर सकें।

सप्लीमेंट लेना

कई लोग वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट्स लेते हैं, जो कि बहुत गलत है। आप संतुलित आहार खाकर और नियमित व्यायाम करके भी अपना वजन कम कर सकते हैं।

बहुत से लोग वजन कम करने के लिए उपरोक्त युक्तियों का उपयोग करते हैं, और असफल होते हैं। हर किसी की स्थिति अलग-अलग होती है, इसलिए वजन कम करने की कोशिश आपके शरीर की जरूरतों और वजन बढ़ने के कारणों पर विचार करने के बाद ही की जा सकती है। इसलिए किसी भी सोशल मीडिया टिप्स को अपनाने से पहले सौ बार सोचें।