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विशेषज्ञों का कहना है कि बदलती जीवनशैली और वायु प्रदूषण से निपटने में योग बहुत प्रभावी है। योग फेफड़े, लीवर, किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकता है। साथ ही फेफड़ों में पानी भरना, फेफड़ों की खराबी जैसी समस्याओं से भी बचा जा सकता है।
उष्ट्रासन (उष्ट्रासन)
उष्ट्रासन आपके फेफड़ों को मजबूत रखता है। साथ ही किडनी और लीवर भी स्वस्थ रहेंगे। इस आसन में आधे मिनट तक रहें।
अर्ध उष्ट्रासन
अगर आप उष्ट्रासन करने में सक्षम नहीं हैं तो अर्ध उष्ट्रासन कर सकते हैं। इससे पूरा शरीर भी स्वस्थ रहता है।
गोमुखासन (गोमुखासन)
गोमुखासन फेफड़ों को स्वस्थ रखेगा। साथ ही आपको गैस्ट्रिक और सर्वाइकल दर्द से भी राहत मिलेगी. इसके अलावा पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है. शरीर की स्थिति में सुधार होता है। यह थकान, तनाव और चिंता से भी राहत दिलाता है
वक्रासन
वक्रासन का अभ्यास करने से फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है। किडनी और लीवर स्वस्थ रहते हैं. पेट की चर्बी भी कम होती है.
भुजंगासन (भुजंगासन)
भुजंगासन फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है। फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है। आपको लिवर से जुड़ी हर समस्या से राहत मिलेगी। यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
मर्कटासन (Markatasana)
मर्कटासन फेफड़ों के लिए अच्छा है। इसके अलावा यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करता है। जोड़ों के दर्द को जड़ से खत्म करता है। यह पीठ दर्द और पेट दर्द से भी राहत दिलाता है।
कपालभाति (Kapalbhati)
कपालभाति आसन करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं। इसके बाद गहरी सांस लें और फिर छोड़ें। इस क्रिया को कम से कम 10 से 15 मिनट तक दोहराएँ। इस योगासन को करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। फेफड़ों को उत्तेजित करता है और मन को शांत करता है। रक्त को शुद्ध करने के लिए भी यह एक बेहतरीन योगासन है।
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