Nataraja Asana Yoga Tips: इन दिनों काम करने के गतिहीन तरीकों के कारण शारीरिक गतिविधि कम होने लगी है। इससे अधेड़ उम्र में भी वजन बढ़ना, मांसपेशियों में अकड़न और दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप इससे बचना चाहते हैं और 40 की उम्र में भी अपने शरीर में लचीलापन बरकरार रखना चाहते हैं तो नटराजासन का अभ्यास कर सकते हैं। जानिए इस आसन को करने का सही तरीका और इसके स्वास्थ्य लाभ।

नटराज आसन करने के फायदे

नटराजासन को नटराज मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है, यह आसन व्यक्ति के सर्वांगीण विकास के लिए फायदेमंद है। लेकिन, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले आपको इस योग आसन के बारे में सबकुछ जानना जरूरी है। तो इस लेख में, हम नटराज योग मुद्रा, इसके विभिन्न प्रकार, नटराज आसन करने के लाभ और बहुत कुछ के बारे में जानने जा रहे हैं। तो आइए भारतीय शास्त्रीय नृत्य शैली भरतनाट्यम से प्राप्त नटराज योग आसन के लाभों के बारे में जानें।

धार्मिक विशेषता

नटराज आसन का सीधा संबंध भगवान शिव से है। माना जाता है कि भगवान शिव के इसी रूप को देखकर भरत मुनि ने ढाई हजार साल पहले नाट्य शास्त्र और भरतनाट्यम की रचना की थी। इस प्रकार इस योगासन का धार्मिक महत्व भी है।

शरीर संतुलन

यह आसन हमारे शरीर की संरचना और गतिविधियों का एक सुंदर संयोजन है.. इस आसन में हमें एक पैर पर शरीर को संतुलित करना होता है, जिससे हमारे शरीर को बेहतरीन संतुलन शक्ति मिलती है।

मन की शांति

यह आसन सांस लेने पर भी ध्यान केंद्रित करता है। कुछ समय तक इस मुद्रा को धारण करने से खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और इससे मानसिक शांति मिलती है। तनाव कम करने में मदद करता है.

मुद्रा में सुधार करता है

इस आसन को करने से शरीर की समग्र मुद्रा में सुधार होता है, जिससे शरीर लचीला और स्फूर्तिवान बनता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से छाती, टखने, कूल्हे और पैर मजबूत होते हैं। शरीर अत्यधिक लचीला हो जाता है।

पाचन में सुधार करता है

यह आपके बढ़ते पेट के अंगों और जांघों को अच्छा खिंचाव देता है। यह आसन पाचन में सुधार करता है और वजन घटाने में भी सहायक होता है।

नटराजासन करने की विधि

नटराजासन करने के लिए सबसे पहले अपनी योगा मैट पर ताड़ासन मुद्रा में खड़े हो जाएं।

फिर गहरी सांस लें और बाएं पैर को पीछे उठाएं। पैर उठाना इस प्रकार होना चाहिए कि घुटने को मोड़ते हुए एड़ी आपके बाएं कूल्हे को छूने लगे। इस आसन में शरीर का पूरा भार दाहिने पैर पर पड़ने दें। यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ भी करें। इस आसन को शुरुआत में 15 से 30 सेकेंड तक करें और धीरे-धीरे जैसे-जैसे आपको इसकी आदत हो जाए, समय बढ़ाते जाएं।

यह आसन कब नहीं करना चाहिए?

नटराजासन एक बहुत ही लाभकारी आसन है। लेकिन अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो इस आसन को भूलकर भी न करें।

इस आसन को कभी भी खाने के बाद नहीं करना चाहिए, इसलिए अगर आप शाम के समय इस आसन को करने जा रहे हैं तो भोजन के बीच 3 से 4 घंटे का अंतर होने पर ही इसे करें।