Fertility Yoga for Couple: यदि आप बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं, तो आज की निष्क्रिय जीवनशैली, तनाव और गलत खान-पान की आदतें मिलकर पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं। आज ऐसे कई जोड़े हैं जो गर्भधारण करने के लिए अस्पताल की सीढ़ियां चढ़ते नजर आते हैं। स्वस्थ प्रजनन क्षमता के लिए जहां चिकित्सीय उपचार जरूरी है, वहीं नियमित योग भी फायदेमंद है। योगासन शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। आइए जानें कुछ ऐसे योगासन जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।

माता-पिता बनना एक खूबसूरत अनुभव है, लेकिन कुछ जोड़ों को इसे अनुभव करने के लिए कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। संतानोत्पत्ति के लिए दंपत्ति को स्वस्थ प्रजनन क्षमता की आवश्यकता होती है। इसके लिए कुछ योग फायदेमंद हो सकते हैं।

सूर्य नमस्कार

रोजाना सूर्य नमस्कार करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। सूर्यनमस्कार शरीर को व्यायाम की तरह फिट और सक्रिय रखता है, जिससे समग्र वजन घटाने में मदद मिलती है। और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

वृक्षासन

यह आसन प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है और उनमें रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है। इसके लिए एक पैर पर सीधे खड़े हो जाएं और दोनों को एक साथ लाएं। गहरी सांस लें और छोड़ें।

पादहस्तासन

पादहस्तासन शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है और पेट के आसपास तनाव को कम करता है। यह आसन पेट की चर्बी को कम करता है। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां खिंचती हैं और दर्द कम होता है। इस आसन का अभ्यास करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और कमर के बल आगे की ओर झुकें। दोनों पैरों को एक साथ रखें और अपने हाथों से एड़ियों को छूने की कोशिश करें। अब अपने घुटनों को अपने सिर से छूने की कोशिश करें।

भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए प्रजनन क्षमता में सुधार करने में फायदेमंद है। इससे रात की नींद बेहतर होती है और तनाव कम होता है। इस आसन को करने के लिए किसी शांत और हवादार जगह पर बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। अब दोनों कानों पर तर्जनी उंगलियां रखें और मुंह बंद करके नाक से ही सांस लें और छोड़ें। सांस छोड़ते हुए ॐ का उच्चारण करें. इस प्रक्रिया को 5-7 बार दोहराएं।

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करने के लिए आसन में सीधे बैठ जाएं। अपने पैरों और पीठ को सीधा रखें। इसके बाद अपनी भुजाओं को सीधा ऊपर और नीचे झुकाएं। धीरे-धीरे सिर को पैरों की ओर लाएं और 15-30 सेकंड तक पूरी स्थिति में रहें। यह आसन पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है और पीठ, कमर और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।