सर्दियां आते ही गठिया रोगियों की समस्या बढ़ जाती है। ठंड का मौसम जोड़ों और घुटनों के दर्द को बढ़ा देता है। इस दौरान पैदल चलना भी मुश्किल हो जाता है. रोजमर्रा के काम करना भी संभव नहीं हो पा रहा है. ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे जोड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे दर्द बढ़ जाता है.  

लेकिन, इससे डरने की जरूरत नहीं है. कुछ आसान और असरदार उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं । हर किसी की तरह, सर्दियों में भी सामान्य जीवन जीया जा सकता है।

गर्म पानी से जोड़ों को गर्म करें
गठिया के दर्द को नियंत्रित करने के लिए जोड़ों को ठंड से बचाना बहुत जरूरी है। इसके लिए गर्म कपड़े पहनें और ठंड से बचने के लिए हीटर या गर्म पानी की तपिश का इस्तेमाल करें। गर्म पानी से नहाने से जोड़ों की अकड़न से भी राहत मिलती है।

नियमित व्यायाम
ठंड के मौसम में भी शारीरिक गतिविधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग, योग और पैदल चलने जैसे हल्के व्यायाम करने से जोड़ों की गतिशीलता बनी रह सकती है और दर्द कम हो सकता है। लेकिन इस दौरान ज्यादा मेहनत वाला व्यायाम न करें । 

आहार का ध्यान रखें
सर्दियों के दौरान स्वस्थ आहार गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। सूजन रोधी खाद्य पदार्थ जैसे हल्दी, अदरक, मछली और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। साथ ही विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं।

तनाव कम करें
तनाव गठिया के दर्द को बदतर बना सकता है। ध्यान और विश्राम तकनीकों को अपनाकर मानसिक शांति बनाए रखी जा सकती है। पर्याप्त नींद लेने से भी दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।