हर दिन हम हार्ट अटैक और स्ट्रोक से जुड़ी बहुत सी खबरें देखते और सुनते हैं। पहले ऐसी घटनाएं केवल 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में होती थीं, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इन समस्याओं से पीड़ित हो रहे हैं। बारिश और सर्दियों के दौरान हृदय संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ती हैं। 

खराब आहार, व्यायाम की कमी और जंक फूड इसके लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हैं। ऐसे में अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ चीजें शामिल कर लें तो आपका दिल स्वस्थ रहेगा। आइए जानें कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करने की जरूरत है।

पैदल चलें : किसी भी उम्र में पैदल चलना अपने दैनिक जीवन में शामिल करना एक अच्छा विचार है। भले ही हर दिन जोरदार व्यायाम करना संभव न हो, लेकिन दिन में कम से कम 8 से 9 हजार कदम चलना अच्छा है। यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

वजन बनाए रखें : मोटापा शरीर में कई बीमारियों का कारण बनता है। मोटापा मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों को जन्म देता है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। 

प्रोसेस्ड और फास्ट फूड : बहुत अधिक बाहर का खाना खाना आपके दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों से भी बचें जो शरीर में वसा बढ़ाते हैं जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, मक्खन और केक। ऐसे खाद्य पदार्थ दिल की सेहत पर असर डालते हैं।  

थोड़ा आराम करें: पर्याप्त आराम उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो हमेशा व्यस्त रहते हैं। जब आप बहुत अधिक तनाव लेते हैं, तो इसका हृदय पर भारी असर पड़ता है। इसलिए, जब आपके पास समय हो तो परिवार के साथ यात्रा पर निकलें। यह आपको मानसिक शांति देता है और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं से बचाता है।

स्वस्थ भोजन : स्वस्थ और पौष्टिक भोजन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अगर आप चाहते हैं कि दिल ठीक से काम करे तो आपको ओमेगा-3, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। तदनुसार, अपने दैनिक आहार में सब्जियों, फलों और साबुत अनाज की कम से कम 2-3 सर्विंग लेना अच्छा है। 

शुगर लेवल : उम्र बढ़ने के साथ ब्लड शुगर लेवल की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऊंचा रक्त शर्करा स्तर धमनियों को ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बन सकता है। इसी तरह, यह ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित करता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा अधिक रहता है. इसलिए, स्वस्थ हृदय के लिए रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखा जाना चाहिए।