Screen time recommendations by age: आजकल हर कोई स्मार्टफोन का आदी है। इंटरनेट ने एक क्लिक से कुछ ऑर्डर करना या काम पूरा करना आसान बना दिया है। इसलिए किसी को पैसे भेजना हो, बिल भरना हो या बुनियादी सामान खरीदना हो, हर कोई मोबाइल का इस्तेमाल करता है। कई लोग न सिर्फ मोबाइल फोन बल्कि कंप्यूटर और टीवी के सामने भी लंबे समय तक बैठे रहते हैं। देखा गया है कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों की संख्या अधिक है। लेकिन क्या आप जानते हैं? कि यह आदत बच्चों और बुजुर्गों में कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रही है। एक हालिया अध्ययन से यह पता चला है अत्यधिक स्क्रीन टाइम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इसका दुष्प्रभाव बच्चों से लेकर बड़ों तक हर उम्र के लोगों में देखने को मिलता है।

स्क्रीन टाइम क्या है?

स्क्रीन टाइम इस बात का माप है कि हम किसी भी प्रकार के गैजेट के सामने कितना समय बिताते हैं, चाहे वह टीवी, कंप्यूटर या स्मार्टफोन हो, इन उपकरणों की स्क्रीन नीली रोशनी उत्सर्जित करती है जो आंखों और समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आंखों को नुकसान पहुंचाने के अलावा, स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से संज्ञानात्मक कौशल और मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है। तो किस उम्र में कितना स्क्रीन टाइम होना चाहिए? ये बात हर किसी को पता होनी चाहिए.

किस उम्र में कितना स्क्रीन टाइम होना चाहिए?

चूंकि आजकल मोबाइल और कंप्यूटर से दूर रहना मुश्किल है, इसलिए एक आम सवाल हर कोई पूछता है कि स्क्रीन टाइम किस उम्र में होना चाहिए? अध्ययनों से पता चला है कि बढ़ा हुआ स्क्रीन समय 60 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वरिष्ठ नागरिकों के लिए कई कारणों से हानिकारक है। क्योंकि इन दोनों आयु समूहों की शारीरिक क्षमताएं कमज़ोर हैं, इसलिए ज़्यादा स्क्रीन टाइम उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल रहा है।

अत्यधिक स्क्रीन टाइम का बच्चों और बुजुर्गों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

जैसे-जैसे स्क्रीन का समय बढ़ता है, वैसे-वैसे अवसाद और चिंता जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है। इससे बुजुर्गों और यहां तक ​​कि बच्चों में भी अनिद्रा जैसी समस्याएं होने लगती हैं। जिसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जैसे-जैसे स्क्रीन का समय बढ़ता है, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, जिसे हृदय रोग और मधुमेह जैसी कई गंभीर पुरानी बीमारियों का प्रमुख कारक माना जाता है।

स्क्रीन टाइम बढ़ने पर क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

एक रिपोर्ट के मुताबिक, ब्राजीलियाई सोसायटी ऑफ पीडियाट्रिक्स के विशेषज्ञों ने कहा कि दो साल से कम उम्र के बच्चों को किसी भी तरह की स्क्रीन से दूर रखना चाहिए। कम उम्र में मोबाइल फोन या अन्य स्क्रीन के संपर्क में रहने से बच्चों के मानसिक विकास पर असर पड़ता है। इसके अलावा, वरिष्ठ नागरिकों पर भी इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दो से पांच साल की उम्र के बच्चों को प्रतिदिन दो घंटे से अधिक स्क्रीन पर समय नहीं देना चाहिए। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वीडियो गेम और अधिक प्रौद्योगिकी के संपर्क में आते हैं, यह उनके सामाजिक विकास का भी समय होता है, इसलिए बहुत अधिक स्क्रीन समय से नकारात्मक प्रभाव पड़ने का खतरा होता है। अत्यधिक स्क्रीन का उपयोग स्कूल के काम, सामाजिक रिश्तों और शारीरिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है। साथ ही 6 से 12 साल के बच्चों को तीन घंटे से ज्यादा स्क्रीन टाइम नहीं देना चाहिए।

वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्क्रीन टाइम

एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, वयस्कों के साथ-साथ वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्क्रीन का समय प्रति दिन दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। बढ़े हुए स्क्रीन समय के स्वास्थ्य प्रभावों को रोकने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।