मोटापे से पीड़ित लोगों को स्वस्थ आहार के साथ-साथ भारी व्यायाम का सहारा लेने की जरूरत है। इसके लिए वह सुबह-शाम दौड़ने के अलावा जिम में घंटों पसीना बहाने से भी नहीं हिचकिचाते। लेकिन कई बार तमाम कोशिशों के बावजूद वजन कम नहीं होता तो ऐसे में समझ लें कि आप एक्सरसाइज करते समय कुछ गलतियां कर रहे हैं। आज हम आपको उन बातों के बारे में बताएंगे जिनका व्यायाम करते समय विशेष ध्यान रखना चाहिए।

बहुत से लोग जो वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं, वे केवल कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं, मोटापे से छुटकारा पाने के लिए यह पर्याप्त नहीं है, आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भी ध्यान देना चाहिए, तभी आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कुछ लोग जल्दी से पतला होना चाहते हैं, ऐसे में वे अत्यधिक व्यायाम करने लगते हैं, लेकिन आपको इससे बचना चाहिए, इससे मांसपेशियों और हड्डियों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। इससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए एक्सरसाइज करने से पहले किसी ट्रेनर से सलाह जरूर लें।

कुछ लोग सिर्फ 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज करके सोचते हैं कि उनका वजन कम हो जाएगा तो यह बहुत बड़ी गलती है। आपको कम से कम 40 से 45 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए, तभी आपको फर्क नजर आएगा।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि वजन कम करने के लिए आपको व्यायाम करते रहने की जरूरत है, लेकिन अगर आप इस बात को लेकर सावधान नहीं हैं कि आप अपने आहार में कितनी कैलोरी ले रहे हैं, तो आपका वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है।