Priyanka
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माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द की समस्या है, जो कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक बनी रह सकती है। यह समस्या तेज रोशनी, शोर, तनाव, गलत खानपान और नींद की कमी जैसी वजहों से ट्रिगर हो सकती है। माइग्रेन होने पर कामकाज, फोकस और उत्पादकता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आपको बार-बार माइग्रेन की समस्या हो रही है, तो कुछ आसान घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर इससे राहत पाई जा सकती है।
आयुर्वेद के अनुसार, माइग्रेन के इलाज के लिए कई असरदार उपाय बताए गए हैं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के इस समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए कुछ असरदार प्राकृतिक उपाय।
1. कण्टकारी – एक दिव्य औषधि
माइग्रेन और सिरदर्द से राहत पाने के लिए कण्टकारी (Solanum xanthocarpum) एक प्रभावी आयुर्वेदिक औषधि मानी जाती है। यह न केवल सिरदर्द बल्कि अन्य कई बीमारियों के इलाज में भी कारगर होती है।
कैसे करें प्रयोग?
- कण्टकारी के ताजे पौधे को सावधानीपूर्वक कूट लें।
- सुनिश्चित करें कि रस में कांटे न रह जाएं, क्योंकि इस पौधे में छोटे-छोटे कांटे होते हैं।
- तैयार किए गए रस की 4-4 बूंदें नाक में डालें।
- यह प्रयोग करने से तुरंत सिर दर्द और माइग्रेन से राहत मिलती है।
- यह उपाय पुराने सिरदर्द और माइग्रेन के मामलों में भी असरदार साबित हुआ है।
2. बालों की समस्याओं के लिए कण्टकारी का उपयोग
अगर आप बालों की गिरने की समस्या, गंजेपन या डैंड्रफ से परेशान हैं, तो कण्टकारी आपके लिए एक चमत्कारी औषधि साबित हो सकती है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- कण्टकारी के पौधे को कूटकर उसका रस निकाल लें।
- इस रस को बालों की जड़ों में अच्छी तरह लगाएं।
- इससे बालों का झड़ना रुक जाता है और नए बाल उगने लगते हैं।
- यदि आपको डैंड्रफ की समस्या है, तो भी इसका इस्तेमाल लाभकारी रहेगा।
3. सिरदर्द होते ही अपनाएं ये असरदार उपाय
माइग्रेन का अटैक होते ही दर्द असहनीय हो सकता है। ऐसे में कुछ त्वरित उपायों को अपनाकर राहत पाई जा सकती है।
क्या करें?
अंधेरे और शांत कमरे में जाएं – रोशनी और शोर माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं, इसलिए कम रोशनी में आंखें बंद करके आराम करें।
सिर पर ठंडे पानी या बर्फ की पट्टी रखें – इससे सिर की सूजन कम होगी और दर्द में राहत मिलेगी।
गहरी सांस लें और रिलैक्स करें – धीमी और गहरी सांस लेने से माइग्रेन और सिरदर्द की तीव्रता कम होती है।
4. सही खानपान से माइग्रेन को करें नियंत्रित
माइग्रेन से राहत पाने के लिए सही आहार का सेवन बहुत जरूरी है। कुछ खास पोषक तत्व माइग्रेन की तीव्रता को कम कर सकते हैं।
क्या खाएं?
मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ – बादाम, केला, पालक, सूरजमुखी के बीज और तिल का सेवन करें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड फूड्स – अखरोट और अलसी के बीज माइग्रेन को कम करने में सहायक होते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं – शरीर में पानी की कमी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है, इसलिए दिनभर में 2-3 लीटर पानी पिएं।
5. माइग्रेन से बचने के लिए इन आदतों को अपनाएं
अगर आप माइग्रेन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करने की जरूरत है।
क्या करें?
सही समय पर सोएं और जागें – हर दिन एक निश्चित समय पर सोने और उठने की आदत डालें।
स्क्रीन टाइम कम करें – मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का ज्यादा इस्तेमाल माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
रोजाना योग और मेडिटेशन करें – इससे तनाव कम होगा और माइग्रेन की तीव्रता भी घटेगी।
