Priyanka
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मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए अनार का जूस कितना कारगर?
मधुमेह, जिसे आमतौर पर शुगर की बीमारी कहा जाता है, तब होती है जब शरीर में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) का स्तर बढ़ जाता है। इस बीमारी का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। सही खान-पान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हम इसे बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं।
क्या आप जानते हैं कि अनार का जूस महज 3 घंटे में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है? जी हां, वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, अनार का जूस मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
अनार के जूस में क्यों है खासियत?
अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसमें ग्रीन टी की तुलना में तीन गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, अनार का जूस इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में सहायक होता है। जब शरीर की मांसपेशियां और यकृत (लीवर) इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करते, तो रक्त में शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मधुमेह की स्थिति और गंभीर हो सकती है।
क्या कहता है शोध?
एक रिसर्च में 85 मधुमेह रोगियों पर अध्ययन किया गया, जिनके 12 घंटे उपवास के बाद रक्त के नमूने लिए गए। इन प्रतिभागियों को 1.5 मिलीलीटर अनार का जूस पीने को दिया गया।
तीन घंटे बाद, उनके रक्त के नमूने दोबारा जांचे गए, और ब्लड शुगर का स्तर पहले की तुलना में कम पाया गया। यह संकेत देता है कि अनार का जूस मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
कैसे करें अनार के जूस का सेवन?
- प्रतिदिन एक गिलास अनार का जूस पीना लाभकारी हो सकता है।
- बाजार में मिलने वाले पैक्ड जूस की बजाय ताजे और बिना मिलावट वाले जूस का सेवन करें।
- डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें, क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है।
