बिस्तर पर जाने से पहले बस एक चम्मच इस फल का रस पियें: तकिये पर सिर रखते ही आपको आ जायेगी,.. नींद .:Just drink one spoonful of this fruit juice before going to bed: you will feel sleepy as soon as you put your head on the pillow.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। नींद की कमी से तनाव बढ़ता है और कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। आजकल की खराब और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण कई लोग नींद की कमी से पीड़ित हैं। तो नींद की समस्या से राहत पाने के लिए चेरी का जूस आपके लिए बहुत कारगर है।

चेरी जूस में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन होता है। यह नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। खट्टी चेरी चेरी जूस को तीखा चेरी जूस भी कहा जाता है। यह सूजन से लड़ने, मांसपेशियों के दर्द को कम करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।

कई अध्ययनों के अनुसार, चेरी का जूस पीने से आपको बेहतर और लंबी नींद आती है। नींद पर चेरी के रस का सकारात्मक प्रभाव ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन के कारण हो सकता है। मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है जो शरीर में यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कब सोना है और कब जागना है। इसी तरह, ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।

प्रत्येक 100 ग्राम चेरी में लगभग 9 मिलीग्राम ट्रिप्टोफैन होता है, जिससे यह स्पष्ट होता है कि चेरी का जूस पीने से शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा बढ़ती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच या एक गिलास चेरी जूस का सेवन किया जा सकता है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) आहार अनुपूरक कार्यालय की रिपोर्ट के अनुसार, एक गिलास चेरी का जूस पिएं या दो सप्ताह तक प्रतिदिन एक बार 480 मिलीग्राम चेरी अर्क कैप्सूल लें।