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सर्दियों में गुड़ खाने से सर्दी-जुकाम का खतरा कम हो जाता है। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस और जिंक होता है जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
हर्बल चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कई बीमारियों से बचाते हैं। इसे पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और शरीर कई तरह के संक्रमणों से बचा रहता है। हर्बल चाय पीने से तनाव भी कम होता है। इसे पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
यह विटामिन और खनिजों से भरपूर है। इस जूस में आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है। यह एनीमिया की समस्या को दूर करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह आपको मौसमी बीमारियों से दूर रखता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है।
गाजर, आलू, प्याज, लहसुन, मूली, रतालू, शकरकंद, चुकंदर, चना जैसी जड़ वाली सब्जियां खाएं। ये सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, इनमें विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देता है और शरीर को गर्माहट देता है।
तुलसी और शहद का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। सर्दी, खांसी, बुखार और सांस की समस्याओं को ठीक करने के लिए तुलसी के पत्तों की चाय और काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है। यह मौसमी संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
हरी सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं. हरी पत्तेदार सब्जियाँ आयरन, प्रोटीन, फाइबर आदि से भरपूर होती हैं। यह मौसमी संक्रमण से बचाने में मदद करता है। सर्दी के मौसम में हरी सब्जियां बाजार में आसानी से मिल जाती हैं।
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