यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको गंभीर समस्याएं होने का खतरा

What happens if we skip breakfast: आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी कि सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का भोजन राजकुमार की तरह और रात का खाना रंक की तरह करना चाहिए। नाश्ता न सिर्फ शरीर को ऊर्जा देता है बल्कि कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है। यानी नाश्ता हमारी अच्छी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है. यह जानने के बाद भी कई लोग नाश्ता करना छोड़ देते हैं। इससे गंभीर बीमारी हो सकती है. कुछ लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते क्योंकि उन्हें ऑफिस जाने की जल्दी होती है तो कुछ को कॉलेज जाने की।

अगर ऐसी स्थिति कभी-कभार आती भी है तो कोई दिक्कत नहीं है. लेकिन अगर आप ऐसा रोजाना करते हैं तो आपको अपनी सेहत के प्रति सावधान रहना चाहिए। नाश्ता छोड़ने से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे आपका अच्छा स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है । अगर आप भी किसी कारणवश नाश्ता छोड़ देते हैं तो जानिए इसका आपकी सेहत पर क्या असर पड़ता है…

यदि आप नाश्ता नहीं करेंगे तो क्या होगा?

बढ़ सकता है शुगर लेवल: नाश्ता छोड़ने से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है। सुबह नाश्ता करने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है। अच्छे और स्वस्थ भोजन के साथ दिन की शुरुआत करने से मधुमेह और उससे जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। 

वजन बढ़ने लगता है : नाश्ता छोड़ने से भी वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। सुबह नाश्ता छोड़ने के बाद आप दोपहर में ज्यादा खाना खाते हैं। तो आपका वजन बढ़ सकता है.

इम्यूनिटी हो जाती है कमजोर: नाश्ता छोड़ने का मतलब है आपकी इम्यूनिटी कमजोर होना. रात के खाने और नाश्ते के बीच 7-8 घंटे का अंतर होता है। ऐसे में अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो इससे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है। इसलिए अगर आप अपनी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको नाश्ता जरूर करना चाहिए।

मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है: अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो इसकी वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है। नाश्ता आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप नाश्ता नहीं करेंगे तो यह धीमा होगा, इसलिए कम कैलोरी बर्न होगी। 

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