Uric Acid Natural Remedies: बहुत से लोग यूरिक एसिड से पीड़ित होते हैं। यह समस्या बहुत गंभीर है क्योंकि अगर शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाए तो इसके बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इससे आपको काफी शारीरिक कष्ट हो सकता है।

अनुपात क्या होना चाहिए?

शरीर में बनने वाला यूरिक एसिड किडनी के माध्यम से बाहर निकल जाता है। यदि यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकलता है, तो आप हाइपरयुरिसीमिया से पीड़ित हो सकते हैं। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा का पता ब्लड टेस्ट से चलता है। ओवरडोज़ के मामले में, उचित चिकित्सा सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है। पुरुषों में यूरिक एसिड का स्तर 3.4 से 7 mg/dL और महिलाओं में 2.4 से 6 mg/dL होना चाहिए। शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पियें। इसके अलावा खूब ताजे फल और सब्जियां खाएं।

खूब सारा पानी पीओ

अगर यूरिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो किडनी भी खराब हो सकती है। तो फिर आपको अपने आहार और जीवनशैली में उचित बदलाव करने की जरूरत है। एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार लें। आपको खूब पानी पीने की जरूरत है. रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे आपको यूरिक एसिड कम करने में जरूर मदद मिलेगी।

अधिक वजन

अधिक वजन होने से भी आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। फिर उचित आहार की मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। तो यूरिक एसिड लेवल निश्चित रूप से नियंत्रण में आ सकता है। शराब या कैफीन युक्त पेय आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। उस स्थिति में, आप उचित देखभाल करने के लिए बाध्य हैं।

विटामिन सी

रक्त से अतिरिक्त यूरिक एसिड को हटाने के लिए दिन में कम से कम दो बार नींबू पानी पियें। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को घोलने में मदद करता है। इसके अलावा आंवला, अमरूद और संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

अनाज

जई, केला, ज्वार और बाजरा जैसे अनाज घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। फाइबर आपके रक्त में अतिरिक्त यूरिक एसिड को अवशोषित करता है और इसे आपके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। केले में पोटैशियम होता है और यह हड्डियों के लिए अच्छा होता है। रात को सोने से पहले पेशाब करें। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।