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उच्च रक्तचाप को 'साइलेंट किलर' के नाम से जाना जाता है। उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोग इस समस्या से अनजान हैं। उच्च रक्तचाप की समस्या के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको हर दिन खाना चाहिए। जानिए कौन से हैं वो फूड्स..
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आपका आहार योजना पौष्टिक और संतुलित होना चाहिए। आपको अपने दैनिक आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने आहार में कम सोडियम का सेवन करना चाहिए।
अगर आप अपना ब्लड प्रेशर कम करना चाहते हैं तो एवोकाडो, कीवी और संतरा खा सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकती हैं.
पिस्ता और अखरोट जैसे सूखे मेवे भी आपके बीपी को कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं। आप चाहें तो दालचीनी को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। साथ ही अगर आप मांसाहारी हैं तो उचित मात्रा में मछली का सेवन कर सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर को समय पर नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। अगर हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित नहीं किया गया तो आप स्ट्रोक और दिल के दौरे जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर हाई बीपी की समस्या को हल्के में न लेने की सलाह देते हैं।
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