स्वास्थ्य और फिटनेस: आजकल की खराब जीवनशैली के कारण कई लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। मोटापा अचानक से नहीं बढ़ता. इसका कारण खराब जीवनशैली और खान-पान है। बाहर का खाना खाना, नियमित व्यायाम न करना, धीमा मेटाबॉलिज्म और किसी भी समय कुछ भी खाने की आदत से हमारे शरीर पर धीरे-धीरे वसा की परत जमा होने लगती है। आयुर्वेद में ऐसी कई चीजें हैं जिनका पालन करके आप फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। जानिए आसानी से वजन कम करने के लिए आपको कौन से आयुर्वेदिक उपाय अपनाने चाहिए। 

वजन कम करने के आसान टिप्स 

सुबह जल्दी उठें

सुबह जल्दी उठने से ना सिर्फ काम तेजी से होता है बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहता है। आयुर्वेद के अनुसार, जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं वे हमेशा सक्रिय रहते हैं। वे टाइम इज़ मनी नीति का पालन करते हैं। स्वस्थ आहार लें, जो आपको वजन कम करने में मदद करता है। 

व्यायाम महत्वपूर्ण है 

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो व्यायाम आपके लिए बहुत जरूरी है। व्यायाम से न केवल वजन कम होता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। आप मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनेंगे। 

रोजाना गुनगुना पानी पिएं 

वजन घटाने के लिए गुनगुना पानी बहुत फायदेमंद होता है। 2003 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार ठंडे पानी की जगह गर्म पानी पीने से वजन तेजी से कम होता है। खाना खाने से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। 

अच्छी डाइट का पालन करें 

वजन कम करने के लिए आपकी डाइट अच्छी होनी चाहिए. अच्छे भोजन के बिना आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। आपको अपने आहार में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आज ही बाहर खाना बंद कर दें. इससे वजन घटाना आसान हो जाता है. 

रात का खाना जल्दी खा लें

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात का खाना हमेशा 7 से 8 बजे के बीच खा लेना चाहिए। रात का खाना जल्दी खाने से वजन कम करना आसान हो जाता है क्योंकि यह आसानी से पच जाता है। यदि संभव हो तो हमेशा हल्का भोजन करें ।