Priyanka
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लो ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) कई बार कमजोरी, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय अपनाए जा सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे आप घरेलू चीजों की मदद से अपने ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रख सकते हैं।
1. अदरक और दालचीनी से ब्लड प्रेशर नियंत्रण
अदरक का एक टुकड़ा चबाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है। वहीं, दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या दूर हो सकती है।
2. दूध और खजूर का सेवन करें
दूध के साथ खजूर खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है। खजूर में प्राकृतिक शर्करा और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और हाइपोटेंशन की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।
3. टमाटर, आलूबुखारा और गाजर का सेवन करें
टमाटर, आलूबुखारा और गाजर जैसे फलों और सब्जियों में आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
4. नींबू पानी से शरीर को हाइड्रेट करें
नींबू पानी पीना लो ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने में मदद करता है। शरीर में तरल पदार्थ की कमी से रक्तचाप गिर सकता है, इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना चाहिए।
5. गर्मियों में छाछ का करें सेवन
गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। छाछ पीने से शरीर में नमक और मिनरल्स की कमी दूर होती है। अगर ब्लड प्रेशर कम हो जाए, तो छाछ में थोड़ा नमक और भुना हुआ जीरा पाउडर मिलाकर पीना लाभकारी हो सकता है। इससे डिहाइड्रेशन के साथ-साथ लो ब्लड प्रेशर की समस्या भी दूर होगी।
6. तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी चाय पिएं
तुलसी में मौजूद यूजेनॉल रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है। तुलसी के पत्ते चबाने या तुलसी चाय पीने से शरीर को मैग्नीशियम और पोटेशियम मिलता है, जिससे लो ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है।
7. कॉफी और चाय का करें सेवन
अगर आपका ब्लड प्रेशर बहुत कम रहता है, तो दिन में एक या दो बार कॉफी या चाय पीना फायदेमंद हो सकता है। इनमें मौजूद कैफीन रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आपको चक्कर आ रहे हैं, थकान महसूस हो रही है या सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो एक कप गर्म चाय या कॉफी पीना तुरंत राहत दे सकता है।
इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं और दिनभर ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
