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दिन में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना तीन से चार घंटे के अंतर पर लेना चाहिए। एक बार भोजन करने के बाद तीन से चार घंटे के अंतराल पर दूसरा भोजन लें। इससे पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है और खाया हुआ खाना ठीक से पच जाता है।
पेट की चर्बी को तेजी से पिघलाने के लिए अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें। तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और शीतल पेय से भी बचें।
अगर आप तेजी से पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो दिन में 30 मिनट व्यायाम करें। आप 30 मिनट के अंदर पैदल चलकर, दौड़कर या साइकिल चलाकर व्यायाम कर सकते हैं। इसके अलावा योग करने से भी मोटापा कम किया जा सकता है।
हर किसी को दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है और पेट में जमा चर्बी कम होती है. यदि संभव हो तो गर्म पानी पीते रहें। यह चर्बी को तेजी से पिघलाता है।
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