Disadvantages of drinking less water in winter: सर्दियों में सेहत को लेकर सावधान रहना चाहिए, क्योंकि सर्दी शुरू होते ही लोगों की डाइट बिगड़ने से बीपी-शुगर असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में लोग खाना तो ज्यादा खाते हैं, लेकिन पानी पीना भूल जाते हैं। चूंकि तापमान के कारण कई लोगों को प्यास नहीं लगती, इसलिए शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसका असर दिल-दिमाग, लिवर-किडनी-हृदय और शरीर की हड्डियों पर भी पड़ता है। शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की बीमारियाँ उत्पन्न हो जाती हैं। जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए यह सबसे बड़ी समस्या है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडी हवा के प्रवेश और पानी की कमी के कारण जोड़ों में तरल पदार्थ कम होने लगता है। और फिर जोड़ों के आपस में टकराने की संभावना बढ़ जाती है. 

पर्याप्त पानी न पीने से मांसपेशियों को पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं मिल पाते, जिससे दर्द और ऐंठन बढ़ जाती है। हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है। हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. शरीर का लचीलापन कम होने लगता है। स्थिति बिगड़ने तक लोग इस समस्या को समझ नहीं पाते हैं। जानें रीढ़ की हड्डी और शरीर के सभी जोड़ों को कैसे स्वस्थ रखें।

सर्दियों में कम पानी पिएंगे तो शरीर पर पड़ेगा असर  

* सिरदर्द
* हृदय की समस्या
* अपच
* मूत्र मार्ग में संक्रमण
* प्रोस्टेट की समस्या
* पथरी
* मांसपेशियों में दर्द 
* हड्डियों में दर्द
* जोड़ों का दर्द

सर्दियों में गठिया 

* पानी की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन
* वाहिकासंकुचन
* जोड़ों में रक्त की आपूर्ति कम होना
* जोड़ों में दर्द होने लगता है
* जोड़ों में अकड़न होना
* हाथों और पैरों में सूजन आ जाती है

गठिया के लक्षण 

* जोड़ों में दर्द  
* जोड़ों में अकड़न
* घुटनों में सूजन
* त्वचा का लाल होना

रूमेटोइड दर्द 

* 5 में से 1 हड्डी रोग से पीड़ित
* वृद्धों के साथ-साथ युवा भी गठिया से पीड़ित
* वजन नहीं बढ़ता
* धूम्रपान से बचें
* उचित मुद्रा बनाए रखें

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए 

* प्रसंस्कृत भोजन
* ग्लूटेन भोजन
* शराब
* बहुत अधिक चीनी और नमक
* जोड़ों के दर्द से राहत 
* गर्म कपड़े पहनें
* अधिक पानी पियें
* अधिक व्यायाम करें
* विटामिन डी महत्वपूर्ण है

घर पर दर्द निवारक तेल बनाएं

*  अजवाइन
* लहसुन
* मेथी *
सोंठ
* हल्दी
* पारिजात
* सारा पत्र