Ziya
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कहते हैं कि अगर दिन की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई घड़ी के हिसाब से वर्कआउट करता नजर आता है। इसलिए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य के साथ करना ख़तरे में है, जिसका अर्थ है कि नाश्ते से आसानी से बचा जा सकता है। लेकिन अगर ऐसा ही चलता रहा तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो आइए आई के लेख के माध्यम से जानें कि लंबे समय तक नाश्ता न करने से हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।
चिढ़ा हुआ
विशेषज्ञों के मुताबिक, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन हमारे मूड को बहुत प्रभावित करता है। जिसका असर हमारे नाश्ते पर पड़ता है. अगर आप लंबे समय तक नाश्ता नहीं करते हैं, तो आपका सेरोटोनिन का स्तर बिगड़ सकता है। इससे चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद के लक्षण भी बढ़ जाते हैं
टाइप 2 मधुमेह
विशेषज्ञों के मुताबिक नाश्ता छोड़ने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। नाश्ता छोड़ने से शरीर में ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं रहता, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है
हृदय रोग का खतरा
विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह का खतरा अधिक होता है। इसलिए अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए नाश्ता करना न भूलें
चयापचयी लक्षण
नाश्ता छोड़ने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है
भार बढ़ना
विशेषज्ञों के मुताबिक नाश्ता छोड़ने से वजन घटने की बजाय बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। जब हम नाश्ता करना छोड़ देते हैं, तो हम अक्सर दोपहर के भोजन में अधिक खा लेते हैं। जिससे वजन बढ़ सकता है
पोषण की कमी
नाश्ता शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं, तो आपके शरीर में विटामिन, खनिज और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है
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