प्रजनन क्षमता बढ़ाने के उपाय:  हाल के दिनों में बांझपन की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। शरीर में पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन, मधुमेह और बढ़ता तनाव बांझपन का कारण बन सकता है। ऐसे में दवा, डाइट और इलाज का सहारा लेने के साथ-साथ शरीर को एक्टिव बनाए रखना भी जरूरी है। रोज सुबह कुछ देर योगासन का अभ्यास करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे शरीर ठीक से काम करता है। दरअसल, लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर का वजन बढ़ता है, जो बांझपन का एक बड़ा कारण है। आइए जानते हैं कौन से योगासन से बांझपन की समस्या दूर हो सकती है। जिससे आपकी प्रजनन क्षमता बढ़ती है और गर्भधारण में आने वाली बाधा दूर हो जाती है।

महिलाओं में क्यों बढ़ रही है बांझपन की समस्या?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार , दुनिया भर में छह में से एक व्यक्ति अपने प्रजनन वर्षों के दौरान बांझपन से पीड़ित है। शरीर में फैलोपियन ट्यूब, गर्भाशय, फाइब्रॉएड और अंतःस्रावी तंत्र की समस्याएं इस समस्या को बढ़ा देती हैं। इसके अलावा, अनियमित खान-पान, व्यायाम की कमी, तनाव और शराब का सेवन इस खतरे को बढ़ाता है। यही कारण है कि कई महिलाओं को गर्भधारण करने में बाधाओं का सामना करना पड़ रहा है।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए करें ये योगासन-

1)उल्टा आसन (दीवार के ऊपर पैर)-

पैरों को ऊपर उठाकर किया जाने वाला यह योगासन शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है। यह सिरदर्द, तनाव और अनिद्रा से राहत दिलाता है। इसके अलावा, पेल्विक मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करती हैं और स्वस्थ प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती हैं।

2)अव्यक्त कोणासन-

सुप्तबंध कोणासन का अभ्यास करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है और शरीर में लचीलापन बढ़ता है। इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है और सूजन कम होती है। इससे शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां प्राकृतिक रूप से मजबूत होती हैं। जो आपकी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाता है। और आपके गर्भधारण में आने वाली बाधाएं दूर हो जाती हैं।

3)उक्त कोणासन (देवी मुद्रा)

शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इस योग मुद्रा का अभ्यास करें। इससे मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलती है और मांसपेशियों में तनाव भी कम होता है। यह आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार करेगा और आपको गर्भधारण करने में मदद करेगा।

4) गुप्त पद्मासन योग-

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए गुप्त पद्मासन योग का अभ्यास करने से प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। इससे प्रजनन अंग मजबूत होते हैं। इस दौरान शरीर में रक्त संचार सामान्य रहता है। जिससे आपको गर्भधारण करने में मदद मिले।