Benefits of walnuts: अखरोट के बारे में ऐसा कोई नहीं है जो नहीं जानता हो। ये ऐसे सुपरफूड हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा से भरपूर है। अखरोट का नियमित सेवन शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। खासकर यदि आप एक महीने तक इनका सही मात्रा में सेवन करते हैं, तो आप अपनी आंखों में अविश्वसनीय बदलाव देखेंगे। 

रोजाना अखरोट खाने से हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार हो सकता है। त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है। नियमित रूप से अखरोट खाने से स्वास्थ्य पर कई लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं। आइए यहां जानें.. 

Good for the heart -

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह दिल के दौरे या स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है। 

दिमाग के लिए अच्छा - 

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। अल्जाइमर जैसी उम्र संबंधी मानसिक समस्याओं से बचाता है। अखरोट में कैल्शियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद होते हैं।

Helpful in weight loss-

अखरोट प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इससे पेट काफी देर तक भरा रहता है। इससे यह भूख को नियंत्रित करता है। वजन घटाने में मदद करता है. इसके अलावा, अखरोट में जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।

Good for hair-

अखरोट में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। यह बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। यह त्वचा को झुर्रियों से बचाने में मदद करता है। बालों के झड़ने की समस्या से राहत दिलाता है।

How many walnuts should one eat daily?

अखरोट आपके लिए तभी फायदेमंद है जब इसे उचित मात्रा में खाया जाए। प्रतिदिन केवल 5-7 अखरोट का सेवन करें। ये संपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं। स्वास्थ्य के लिए अच्छा। अधिक अखरोट खाने का मतलब है अधिक कैलोरी। इससे वजन बढ़ने लगता है. इसलिए इन्हें उचित मात्रा में ही लेना चाहिए।