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पिस्ता बायोटिन का बहुत अच्छा स्रोत है। इनमें प्रोटीन और फैटी एसिड भी होते हैं। वे बालों के विकास के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर मूंगफली को आहार में शामिल करना भी बालों के विकास के लिए फायदेमंद है।
ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं। इसलिए, वे बालों के विकास और बालों के समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
बादाम बायोटिन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास में मदद करते हैं।
बालों का झड़ना रोकने और मजबूत बाल उगाने के लिए जिंक और आयरन युक्त नट्स को आहार में शामिल किया जा सकता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड, बायोटिन, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर अखरोट बालों के विकास में मदद करता है।
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