क्या आपको सुबह उठने के बाद गर्दन में दर्द होता है? यहाँ इस समस्या का एक सरल समाधान है

सुबह उठने के बाद आपने कई बार महसूस किया होगा कि आपकी गर्दन अकड़ गई है, जिसके कारण आपको तेज दर्द का सामना करना पड़ता है और फिर गर्दन हिलाने में भी दिक्कत होती है। इसके कई कारण हैं जैसे ऊंचा तकिया लेना, गलत पोजीशन में सोना, घंटों तक एक ही पोजीशन में बैठे रहना लेकिन कई बार इन आदतों में सुधार करने के बाद भी गर्दन की अकड़न दूर नहीं होती तो यह मेनिनजाइटिस हो सकता है। 

यहां गर्दन दर्द का एक सरल उपाय बताया गया है

1. अपनी गर्दन का तापमान बदलें

लंबे समय तक अकड़न रहने के कारण यहां मांसपेशियों को थोड़ी गर्मी महसूस होती है। इसके लिए आप गर्म पानी की थैली से अपनी गर्दन को नीचे कर सकते हैं। कुछ ने तो अपने गले में बर्फ की थैली भी डाल ली। दोनों तरीकों को अपनाने से काफी राहत मिलती है। ध्यान रखें कि सिंकाई 10 से 15 मिनट तक ही करें, नहीं तो आपको नुकसान हो सकता है।

2. सूजनरोधी दवाएं लें:

गर्दन में सूजन को कम करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार सूजन-रोधी दवाएं या दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं। इससे दर्द से काफी राहत मिलेगी, लेकिन ऐसा करने से पहले जरूरी परीक्षण करा लें।

3. मालिश:

वैसे तो दर्द से राहत पाने के लिए मालिश करने की तकनीक सदियों से चली आ रही है, लेकिन गर्दन के दर्द के लिए आप इस दादी मां के नुस्खे को भी अपना सकते हैं, हालांकि खुद मालिश करने की बजाय किसी फिजियोथेरेपिस्ट की मदद लें।

4. व्यायाम और योग करें

 अगर गर्दन में दर्द एक जगह बैठे रहने या शारीरिक गतिविधियां न करने से हो रहा है तो व्यायाम और योग करें। दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्दन के व्यायाम और योग की मदद ले सकते हैं। हालाँकि, किसी चर्मकार या विशेषज्ञ की उपस्थिति के बिना ऐसा न करें।

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