हाई ब्लड प्रेशर से कई तरह की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. उच्च रक्तचाप में कई कारक योगदान करते हैं जिनमें खराब आहार, उच्च नमक का सेवन, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, मनोवैज्ञानिक तनाव और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं। क्रोनिक हाई ब्लड प्रेशर से हृदय रोग, किडनी की समस्याएं, स्ट्रोक और लीवर की समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए करें ये काम

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत उपयोगी है। नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, अच्छी सेहत के लिए रोजाना 30 से 60 मिनट तक व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है।

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा समर्थित एक अध्ययन के अनुसार, आपके दैनिक व्यायाम से सिर्फ 5 मिनट का अतिरिक्त व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। शोध के मुताबिक, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए भारी व्यायाम की जगह नियमित और हल्का व्यायाम करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलती है. 

रिसर्च में हुआ खुलासा

ब्लड प्रेशर को लेकर यह शोध यूनिवर्सिटी ऑफ लंदन और यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी के वैज्ञानिकों ने किया है। इस रिसर्च के मुताबिक, 24 घंटे तक 15000 लोगों पर नज़र रखने के बाद उन्हें उनकी दिनचर्या से सिर्फ 5 मिनट ज्यादा व्यायाम कराया गया। इसमें साइकिल चलाना और सीढ़ियाँ चढ़ना शामिल था। इसके बाद लोगों के रक्तचाप के स्तर में काफी सुधार हुआ।

इस शोध के अनुसार व्यायाम से रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो लोग शारीरिक गतिविधि नहीं करते उनके लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद है। व्यायाम हमारे शरीर को सक्रिय रखता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है।