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Personality Development: अगर आप भी व्यवस्थित दिनचर्या का पालन करना चाहते हैं और व्यक्तित्व का विकास करना चाहते हैं तो दो चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले नियमित रूप से आठ घंटे की नींद लेना शुरू करें। अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है. अपर्याप्त नींद का असर दैनिक दिनचर्या और व्यक्तित्व पर भी पड़ता है। व्यक्तित्व को बेहतर बनाने के लिए एक और महत्वपूर्ण चीज है सोने के समय की आदतें। यानी सोते समय की आदतें.
सोने से पहले आप जो करते हैं उसका असर आपकी नींद और अगले दिन पर पड़ता है। आइए आज हम आपको कुछ हेल्दी बेड टाइम प्रैक्टिस के बारे में बताते हैं, जिन्हें फॉलो करने से आपको अच्छी नींद आएगी और आपकी पर्सनैलिटी में भी निखार आएगा।
सोने से पहले करें ये 4 काम
1. सोने से पहले लिखना शुरू करें। दिन भर में आपके साथ जो भी अच्छा और बुरा हुआ, उसे लिख लें। जो कुछ भी अच्छा हुआ वह आपको अगले दिन सकारात्मक रहने और किसी भी नकारात्मक चीज़ को ठीक करने का प्रयास करने में मदद करेगा। इसका रोजाना अभ्यास करने से मेरे व्यक्तित्व में बदलाव आना शुरू हो जाएगा।
2. सोने का समय निर्धारित करें. अगर आप सोने का समय तय कर लेंगे तो आपको हर दिन गहरी नींद आएगी। साथ ही अगले दिन आप तरोताजा महसूस करेंगे। इस दिनचर्या का पालन करने से आप समय के पाबंद हो जायेंगे जो एक अच्छे व्यक्तित्व की निशानी है।
3. कई लोगों को सोने से पहले खाने-पीने की आदत होती है। ऐसी आदत बदलनी चाहिए. बिस्तर पर जाने से करीब दो घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं। कुछ भी खाकर-पीकर तुरंत सो जाने से पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं।
4. सोने से एक घंटा पहले फोन या टीवी से दूर रहें। ये दोनों ही चीजें नींद को प्रभावित करती हैं। बिस्तर पर जाने से पहले किताब पढ़ना शुरू करना सबसे अच्छा है। इससे नींद भी आएगी और आपकी सोचने की शक्ति भी बढ़ेगी।
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