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इस तकनीकी युग में स्क्रीन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गई है। चाहे ऑफिस में लगन से काम करना हो, फुरसत में सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना हो या मूवी नाइट का आनंद लेना हो, हमारा ध्यान स्क्रीन पर केंद्रित होता है। यह लंबे समय तक रहने से अक्सर हमारी आंखों में दर्द और सिरदर्द होता है। आइए जानते हैं कि आप तनाव को कैसे कम कर सकते हैं इस डिजिटल दुनिया में आपकी आँखें।
आंखों को स्क्रीन से बचाएं:
1. इन पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएँ
आंखों को दर्द से बचाने के लिए आंतरिक पोषण जरूरी है, जिसके लिए आपको विटामिन ए और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर स्वस्थ आहार खाना चाहिए। आपको केल, पालक, ब्रोकोली, सरसों का साग और वसायुक्त मछली खानी चाहिए।
2. 20-20 फॉर्मूला अपनाएं:
आपका काम कितना भी जरूरी क्यों न हो, लगातार स्क्रीन पर देखते रहना खतरनाक हो सकता है। इसके लिए 20-20 फॉर्मूला अपनाएं। यानी हर 20 मिनट के बाद अपनी आंखों को 20 सेकेंड के लिए आराम दें। या तो अपनी आंखें बंद कर लें या स्क्रीन से दूर देखें।
3. स्क्रीन से कुछ दूरी बनाए रखें:
जब आप लैपटॉप पर काम करते हैं, तो स्क्रीन से एक निश्चित दूरी बनाए रखें, क्योंकि लैपटॉप को बहुत करीब से देखने से आपकी आंखों पर अनावश्यक तनाव पड़ता है।
4. स्क्रीन की ब्राइटनेस को संतुलित करें चाहे लैपटॉप या मोबाइल की स्क्रीन की ब्राइटनेस बहुत कम हो या बहुत ज्यादा इसके लिए आपको ब्राइटनेस को संतुलित करना होगा ताकि आंखों में दर्द न हो।
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