Priyanka
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हृदय को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो सबसे पहले इसकी धमनियों और रक्त वाहिकाओं का ख्याल रखना जरूरी है। जब ये स्वस्थ रहेंगी, तभी हार्ट अटैक और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है।
कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपने रोज़मर्रा के आहार में शामिल करके हृदय की धमनियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाया जा सकता है। दिन में सिर्फ एक बार इन चीजों का सेवन करने से दिल के दौरे का खतरा 90% तक कम हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
1. मछली और अंडे – हृदय के लिए वरदान
अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो मछली और अंडे को अपने आहार में जरूर शामिल करें। इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हृदय की धमनियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इससे हृदय की कार्यक्षमता बेहतर होती है और रक्त संचार सुचारू रूप से चलता है।
2. शाकाहारियों के लिए सूखे मेवे
अगर आप मांसाहारी भोजन नहीं खाते हैं, तो बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और अन्य सूखे मेवे आपके लिए बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें भी ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो हृदय की धमनियों को ब्लॉकेज से बचाने में मदद करता है।
3. फलियां और बीन्स – प्रोटीन और पोषण से भरपूर
आपके आहार में राजमा, छोले, मूंग, मसूर और अन्य दालों को शामिल करना बेहद जरूरी है। ये न सिर्फ प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, बल्कि कई आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो हृदय को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं।
4. खट्टे फल – हृदय की धमनियों के लिए फायदेमंद
संतरा, मौसंबी, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन C और अन्य जरूरी खनिज धमनियों को लचीला बनाए रखते हैं और रक्त संचार में सुधार करते हैं।
