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यह तो सभी जानते हैं कि अगर शरीर की रक्त वाहिकाओं में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो इससे सेहत खराब हो जाती है। अगर धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाए तो घातक बीमारियों को निमंत्रण मिलता है। इस स्थिति में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय विफलता, कोरोनरी धमनी रोग और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए अगर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा हो तो लोगों को खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अब आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताएंगे जिसे खाने से आप ऐसे खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं।
खून में बढ़ने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एवोकाडो खाना चाहिए। दिन में एक एवोकाडो खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। एवोकैडो आम फल की तुलना में अधिक महंगा फल है। महंगा होने के बावजूद कई लोग इसे खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह दिल, आंखों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
एवोकाडो के पोषक तत्व:
एक मध्यम आकार के एवोकाडो में 240 कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, 10 ग्राम फाइबर और 11 ग्राम सोडियम होते हैं, ये सभी पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
रोजाना एवोकाडो खाने के फायदे
एवोकैडो स्वास्थ्य को किस प्रकार प्रभावित करता है, इसका पता लगाने के लिए शोध किया गया है। उनमें से कुछ पर छह महीने तक शोध किया गया। ये लोग दिन में एक एवोकाडो खाते थे. छह महीने के बाद इन लोगों में पेट और कमर की चर्बी और खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम पाया गया। एवोकाडो खाकर लोग वजन नियंत्रित रखने में कामयाब रहे। संक्षेप में कहें तो प्रतिदिन एक एवोकाडो खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
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