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वजन घटाने के टिप्स: वजन कम करना आजकल एक बड़ी चुनौती है। व्यस्त जीवनशैली, फास्ट फूड का सेवन और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण कई लोग अपने वजन पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं। वज़न बढ़ने का एक बड़ा कारण आहार भी है। इससे शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है। तो अगर सही तरीके से डाइटिंग करने के बाद भी आपका वजन बढ़ रहा है, तो यहां कारण बताए गए हैं।
वजन बढ़ना: वजन बढ़ने से शरीर का आकार बिगड़ जाता है.. जिससे आत्मविश्वास कम हो जाता है। अधिक वजन के कारण छोटे-छोटे काम करने में भी थकान होना, थोड़ा सा चलने या सीढ़ियां चढ़ने में भी सांस फूलना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होने लगता है।
मोटापे के कारण मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं, रक्तचाप आदि समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए वजन बढ़ने को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। बल्कि इसे सही समय पर नियंत्रित करना भी जरूरी है।
शारीरिक गतिविधि की कमी: भले ही आप उचित आहार का पालन करें, लेकिन शारीरिक गतिविधि के बिना भी आपका वजन बढ़ेगा। जो लोग लगातार 8 घंटे तक बैठे रहते हैं उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी दिन में 7 से 8 घंटे बैठते हैं तो बेहतर होगा कि आप रोज सुबह या शाम को हल्की एक्सरसाइज, जॉगिंग, वॉकिंग आदि करें।
हार्मोन संतुलन: क्या सही आहार और व्यायाम के बाद भी आपका वजन बढ़ रहा है..? हार्मोनल असंतुलन भी इसका एक बड़ा कारण हो सकता है। यदि थायराइड का स्तर संतुलन से बाहर है, तो चयापचय धीमा हो जाता है। इससे आपका वजन बढ़ने लगता है.
नींद: स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी रोजाना व्यायाम है, उतना ही जरूरी आराम भी है। खराब नींद की आदतों के कारण वजन बढ़ता है। इसका मतलब है कि अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं, तो इससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। 7 से 8 घंटे की नींद लें और सुबह सही समय पर उठें।
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