Ziya
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विटामिन डी की कमी: यदि शरीर में किसी भी आवश्यक विटामिन या खनिज की कमी है, तो आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जोड़ों का दर्द भी विटामिन की कमी का संकेत है। इस आवश्यक विटामिन की कमी आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है।
विटामिन डी की कमी
जोड़ों का दर्द विटामिन डी की कमी का संकेत देता है। शरीर में इस विटामिन की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन भी हो सकती है। इस विटामिन की कमी से आपकी हड्डियों में दर्द शुरू हो सकता है।
लक्षणों को नजरअंदाज न करें
मांसपेशियों या हड्डियों में दर्द के अलावा आपको कुछ अन्य लक्षण भी दिख सकते हैं। अगर आप दिन भर थकान या कमजोरी महसूस करते हैं तो संभव है कि आपके शरीर में इस विटामिन की कमी है। अगर आप उदास रहने लगते हैं तो ये लक्षण विटामिन डी की कमी का भी संकेत हो सकते हैं। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। इसलिए समय रहते उचित सावधानी बरतना ही स्वास्थ्य की दृष्टि से बेहतर है।
आहार में क्या शामिल करना चाहिए?
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आपको अपने आहार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। अंडे की जर्दी में विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. अगर आप शाकाहारी हैं तो विटामिन डी से भरपूर पनीर खाकर आप इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। मशरूम में विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए दूध का भी सेवन किया जा सकता है ।
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