Priyanka
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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खानपान के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी और अपच आम हो गई हैं। एक स्वस्थ शरीर के लिए पाचन तंत्र का सही ढंग से काम करना बेहद जरूरी होता है। अगर पाचन सही रहेगा, तो शरीर स्वस्थ और बीमारियों से दूर रहेगा। योग गुरु और आयुर्वेदाचार्य स्वामी रामदेव ने इन समस्याओं से निजात पाने के लिए कुछ खास उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने पाचन को मजबूत बना सकते हैं।
गलत लाइफस्टाइल से बिगड़ रहा है पाचन तंत्र
स्वामी रामदेव के अनुसार, खराब खानपान, रात में देर से भोजन करना, पर्याप्त नींद न लेना और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है। ये न केवल हमारे दिल और दिमाग पर बुरा असर डालते हैं, बल्कि लिवर और किडनी को भी कमजोर कर देते हैं। इन सभी कारणों से पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है और गैस, एसिडिटी व कब्ज जैसी समस्याएं जन्म लेती हैं।
इससे बचने के लिए स्वस्थ आहार और सही दिनचर्या को अपनाना जरूरी है।
गैस और एसिडिटी से बचने के आसान उपाय
1. ज्यादा भोजन एक साथ न करें
- बार-बार अधिक मात्रा में खाने से पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ता है।
- सुबह हेल्दी नाश्ता, दोपहर को पौष्टिक लंच और रात को हल्का डिनर लें।
- अगर दिन में भूख लगती है, तो ताजे फल या सूखे मेवे खाएं।
2. भोजन को सही तरीके से खाएं
- खाने को चबा-चबा कर धीरे-धीरे खाएं।
- भोजन से पहले सलाद और फलों का सेवन करें।
- खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं, कम से कम 1 घंटे का अंतर रखें।
- रात में दूध और नमक एक साथ न लें, इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
- तला-भुना और ज्यादा मिर्च-मसाले वाला भोजन करने से बचें।
3. अनाज और तेल में करें बदलाव
स्वामी रामदेव के अनुसार, हर दिन एक ही तरह के अनाज और तेल का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते।
- समय-समय पर गेहूं, बाजरा, ज्वार, रागी जैसे अनाज बदलते रहें।
- तेल भी बार-बार एक जैसा न लें। कभी सरसों का तेल, कभी तिल का तेल, तो कभी नारियल तेल का उपयोग करें।
4. सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं
- रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना पाचन के लिए फायदेमंद होता है।
- पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से गैस और एसिडिटी दूर होती है।
- यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
5. त्रिफला चूर्ण से पाचन होगा बेहतर
- रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
- त्रिफला चूर्ण कब्ज, गैस और पेट की सफाई में मदद करता है।
- यह आंतों को डिटॉक्स करने में भी कारगर है।
6. योग से दूर करें पेट की समस्याएं
स्वामी रामदेव बताते हैं कि नियमित रूप से योग करने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है और गैस की समस्या दूर होती है।
योगासन जो गैस और एसिडिटी में फायदेमंद हैं:
1. पवनमुक्तासन
- पेट में गैस और ब्लोटिंग को कम करने के लिए यह आसन फायदेमंद है।
- यह आंतों की सफाई में भी मदद करता है।
2. वज्रासन
- खाना खाने के बाद 5-10 मिनट वज्रासन में बैठने से पाचन बेहतर होता है।
- यह एसिडिटी और अपच की समस्या को दूर करता है।
3. भुजंगासन
- इस योगासन को करने से पेट में जमी गैस बाहर निकलती है।
- यह लिवर और किडनी को मजबूत करता है।
