अक्सर लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि सफेद बालों को काला करने के लिए क्या खाएं और बालों का झड़ना, दोमुंहे बालों, रूखे बालों और समय से पहले बालों का सफेद होने जैसी समस्याओं से छुटकारा पाएं। इस लेख में, हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी प्रदान करने जा रहे हैं जो सफ़ेद बालों और स्वस्थ बालों में मदद करते हैं।  

विटामिन युक्त भोजन: अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें विटामिन बी और बी 12, बी 7 या बायोटिन, डी, ई, ए शामिल हों जो बालों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं। यह बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।  

खनिज युक्त आहार: स्वस्थ बालों के लिए आहार में आवश्यक खनिज जैसे जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर आदि का होना जरूरी है। आवश्यक विटामिन और खनिज फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों में सबसे अच्छे रूप में पाए जाते हैं।  

अदरक: अदरक कई औषधीय गुणों से भरपूर है। नियमित रूप से अदरक की चाय, अदरक का पानी पियें, एक चम्मच अदरक को पीसकर या कद्दूकस करके उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित रूप से पियें।  

काला गुड़: सप्ताह में कम से कम 3 दिन एक चम्मच काले गुड़ के रस का सेवन करें। यह विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन जैसे बालों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर है।  

आंवला: आंवले का सेवन करने से बालों की लगभग सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह शरीर में पित्त दोष को संतुलित करता है, जो समय से पहले बालों के सफेद होने का कारण बनता है।  

काले तिल: सफेद तिल की तुलना में काले तिल बालों के लिए ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। यह बालों को सफ़ेद होने से रोकता है और सफ़ेद बालों को प्राकृतिक रूप से वापस काला करने में मदद करता है। सप्ताह में 2-3 बार एक चम्मच काले तिल को गुड़ या शहद के साथ मिलाकर देखें।  

गेहूं घास का रस: सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए रोजाना एक गिलास ताजा गेहूं घास के रस का सेवन करें। आप शेक और स्मूदी में एक बड़ा चम्मच व्हीट ग्रास पाउडर मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।  

गाजर का जूस: स्वस्थ बालों के लिए आपको हर दिन एक गाजर या एक गिलास गाजर के जूस का सेवन करना चाहिए।  

अश्वगंधा: अश्वगंधा का सेवन न केवल बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, बल्कि इससे कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। आप दूध के साथ अश्वगंधा पाउडर, सप्लीमेंट आदि का सेवन कर सकते हैं।