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आज की अस्वस्थ जीवनशैली में जितना हो सके फलों का सेवन करना जरूरी है। यह शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है और हाइड्रोजन लेवल अच्छा रहता है।
एवोकाडो फल की बात करें तो यह फल पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, फॉस्फोरस, कॉपर और जिंक जैसे तत्वों से भरपूर होता है। इसे एलीगेटर नाशपाती के नाम से भी जाना जाता है।
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो एवोकाडो का सेवन आपको बेहतरीन परिणाम देगा। इसमें मौजूद स्वस्थ वसा आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है। यह तृप्ति का एहसास देता है और अधिक खाने से बचकर वजन को नियंत्रित कर सकता है।
मधुमेह रोगियों को एवोकाडो का सेवन करना चाहिए। इसे खाने से शरीर में इंसुलिन का उत्पादन उत्तेजित होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है. टाइप 2 डायबिटीज में इस फल का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
एवोकैडो कैल्शियम से भरपूर होता है। इसके नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण जोड़ों के दर्द, सूजन और किसी भी तरह की सूजन से राहत मिल सकती है।
यहां तक कि अगर कम उम्र में ही दृष्टि धुंधली होने लगे या दिन का अधिकांश समय लैपटॉप के सामने बिताने लगे, तो भी दृश्य हानि दिखाई दे सकती है। ऐसे में एवोकाडो का सेवन और भी अधिक लाभ पहुंचा सकता है। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है.
एवोकैडो के सेवन से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल की मात्रा को बढ़ाता है।
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