लिवर खराब होने के 5 बड़े कारण और इसे स्वस्थ रखने के आसान उपाय

Times News Hindi,Digital Desk: लिवर हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण अंग है जो पाचन, विषाक्त पदार्थों को निकालने और ऊर्जा संग्रहण जैसे अहम कार्य करता है। आमतौर पर गलत खानपान को ही लिवर खराब होने का मुख्य कारण माना जाता है, लेकिन इसके अलावा भी कई ऐसी चीजें हैं जो लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं उन 5 मुख्य कारकों के बारे में जो आपके लिवर की सेहत के लिए खतरा बन सकते हैं:

1. शराब का अत्यधिक सेवन

ज्यादा मात्रा में और लगातार शराब पीने से लिवर में सूजन, फैटी लिवर और लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए शराब का सेवन कम करें या पूरी तरह से बंद करें।

2. नींद पूरी न होना

पर्याप्त नींद नहीं लेने से लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे लिवर में सूजन और विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता कमजोर हो जाती है। नियमित तौर पर रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना जरूरी है।

3. तनाव और मानसिक दबाव

लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, जो लिवर की कार्यप्रणाली को बाधित करते हैं। नियमित योग, ध्यान और तनाव-मुक्त गतिविधियां अपनाएं।

4. दवाइयों का अत्यधिक उपयोग

अधिक मात्रा में दर्द निवारक या एंटीबायोटिक्स जैसी दवाइयों के सेवन से लिवर खराब हो सकता है। डॉक्टर की सलाह से ही दवाइयों का सेवन करें और उचित मात्रा का ध्यान रखें।

5. खतरनाक केमिकल्स के संपर्क में रहना

पेस्टिसाइड, औद्योगिक रसायनों और अन्य विषाक्त पदार्थों के लगातार संपर्क में रहने से लिवर को नुकसान हो सकता है। ऐसे केमिकल्स से बचाव के लिए सुरक्षा उपाय अपनाएं।

लिवर को स्वस्थ रखने के उपाय:

हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से लिवर की सफाई में मदद मिलती है।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार: फल, सब्जियां और ग्रीन टी जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

रेगुलर चेकअप: लिवर की सेहत पर निगरानी के लिए नियमित मेडिकल जांच करवाएं।

धूम्रपान से बचें: सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ भी लिवर के लिए नुकसानदेह होते हैं।

व्यायाम और सक्रियता: नियमित व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली अपनाएं ताकि मोटापा और फैटी लिवर से बचा जा सके।

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