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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिमागी थकान और कमजोर होती याददाश्त एक आम समस्या बन चुकी है। चाहे बच्चे हों या बड़े, हर कोई चाहता है कि उनका दिमाग तेज चले, वे ज्यादा फोकस्ड रहें और चीजों को लंबे समय तक याद रख सकें। ऐसे में अमेरिका के मशहूर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. ह्यूगो स्टीन ने एक क्लिनिकल रिसर्च के आधार पर 3 ऐसे नेचुरल सुपर ड्रिंक्स की सिफारिश की है जो रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से शामिल किए जा सकते हैं और मस्तिष्क को तेज, एक्टिव और फोकस्ड बनाए रखने में मदद करते हैं।
1. ग्रीन टी: शांति, फोकस और ब्रेन हेल्थ का नेचुरल ज़रिया
ग्रीन टी सिर्फ वजन घटाने या एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए नहीं जानी जाती, बल्कि यह दिमाग के लिए भी बेहद लाभकारी है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड एल-थीनिन दिमाग को शांत रखने और तनाव कम करने में मदद करता है। यही नहीं, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स न्यूरॉन्स को डैमेज से बचाते हैं और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं।
सुबह के समय एक कप ग्रीन टी लेना दिनभर की शुरुआत को सकारात्मक बना सकता है। यह न सिर्फ माइंड को अलर्ट रखता है बल्कि ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। लगातार ग्रीन टी का सेवन करने से दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार देखा गया है, खासकर उन लोगों में जो ऑफिस या स्टडी में ज्यादा मानसिक मेहनत करते हैं।
ग्रीन टी के अन्य फायदे:
याददाश्त में सुधार
अल्झाइमर के खतरे में कमी
स्ट्रेस लेवल कंट्रोल
ब्रेन एजिंग स्लो होना
कैसे सेवन करें:
सुबह खाली पेट या नाश्ते के बाद एक कप ग्रीन टी लें। चाहें तो इसमें नींबू या शहद मिलाकर स्वाद और पोषण दोनों बढ़ा सकते हैं।
2. ऑर्गेनिक कॉफी + MCT ऑयल: ब्रेन फॉग को कहें अलविदा
अगर आप सुबह कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो ये खबर आपके लिए और भी खास है। ऑर्गेनिक कॉफी में MCT ऑयल (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड) मिलाकर पीने से यह दिमाग को एक्टिव करता है और नई ऊर्जा प्रदान करता है। डॉ. स्टीन के अनुसार, यह ड्रिंक ब्रेन फॉग को दूर करता है और स्पष्ट सोचने की मानसिक क्षमता को बढ़ाता है।
यह ड्रिंक खासतौर पर उन लोगों में लोकप्रिय है जो किटोजेनिक डाइट फॉलो करते हैं क्योंकि यह शरीर और दिमाग को जल्दी एनर्जी देता है और इंसुलिन स्पाइक से बचाता है।
ऑर्गेनिक कॉफी + MCT ऑयल के लाभ:
ब्रेन क्लैरिटी बढ़ाना
थकावट और सुस्ती को दूर करना
न्यूरोलॉजिकल हेल्थ को सपोर्ट करना
लंबे समय तक फोकस बनाए रखना
कैसे बनाएं:
एक कप ऑर्गेनिक ब्लैक कॉफी लें और उसमें 1 टेबल स्पून MCT ऑयल मिलाएं। मिक्स करके गर्म-गर्म सेवन करें।
3. मैग्नीशियम युक्त मिनरल वॉटर: मस्तिष्क को हाइड्रेट और रिचार्ज करें
मैग्नीशियम हमारे ब्रेन फंक्शन के लिए एक बेहद जरूरी मिनरल है। यह न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन को बनाए रखने, तनाव को कम करने और ब्रेन सेल्स को एक्टिव रखने में मदद करता है। डॉ. स्टीन के अनुसार, हर दिन कम से कम एक बोतल मैग्नीशियम युक्त मिनरल वॉटर पीना चाहिए ताकि मस्तिष्क की कोशिकाएं हाइड्रेट और फंक्शनल बनी रहें।
ब्रेन फंक्शन के लिए हाइड्रेशन बेहद जरूरी है, और जब पानी में मैग्नीशियम शामिल हो जाए, तो इसका असर और भी तेज हो जाता है। यह न सिर्फ थकावट को कम करता है बल्कि सोचने-समझने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
फायदे:
डिहाइड्रेशन से बचाव
ब्रेन सेल्स को पोषण
स्ट्रेस रिलीफ
माइग्रेन में राहत
कैसे सेवन करें:
दिन में 1 लीटर तक मैग्नीशियम युक्त मिनरल वॉटर पिएं। आप चाहें तो इसे हल्का गुनगुना कर सकते हैं या फ्रिज से निकालकर भी पी सकते हैं।
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