डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए 3 हेल्दी ड्रिंक्स

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसे 'साइलेंट किलर' कहा जाता है। यह शरीर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है, और अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, शुगर से दुनिया भर में 830 मिलियन लोग प्रभावित हैं, जो 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग 14 प्रतिशत लोग हैं। यह एक पुरानी स्थिति है, जिसमें अग्न्याशय (पेनक्रियाज) पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता या शरीर इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाता। यदि समय रहते शुगर का इलाज न किया जाए, तो यह क्रोनिक किडनी रोग, हार्ट डिजीज, रेटिनोपैथी, तंत्रिका क्षति जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

डाइट और लाइफस्टाइल के मामले में सुधार करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी के अनुसार, कुछ हेल्दी ड्रिंक्स हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और अन्य गंभीर समस्याओं से बचाव भी कर सकते हैं। इनमें से तीन ड्रिंक्स की जानकारी हम आपको देने जा रहे हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में कारगर साबित हो सकते हैं।

ग्रीन टी - शुगर कंट्रोल के लिए बेहतरीन ड्रिंक

ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्रिंक है, जिसमें कैटेचिन नामक तत्व होते हैं। ये तत्व इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कई शोध अध्ययनों में यह पाया गया है कि ग्रीन टी का नियमित सेवन टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकता है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रख सकता है।

ग्रीन टी न केवल शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, बल्कि यह वजन घटाने, दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने, और शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी प्रभावी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता मजबूत होती है। ग्रीन टी को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है, जिससे आप अपने ब्लड शुगर को संतुलित रख सकते हैं।

सेब साइडर सिरका - ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने का प्राकृतिक उपाय

सेब साइडर सिरका एक और बेहतरीन ड्रिंक है, जो शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से भोजन के बाद ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। सेब साइडर सिरका के पानी में घुलने से चीनी के अवशोषण की गति धीमी हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने से बचता है। इसके साथ ही, सेब साइडर सिरका इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बेहतर बनाता है, जो डायबिटीज के नियंत्रण में सहायक हो सकता है।

सेब साइडर सिरका का पाचन तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें पेक्टिन होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। इसे आप अपने भोजन के साथ या एक गिलास पानी में मिलाकर पी सकते हैं। यह ना केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है।

दालचीनी चाय - शुगर कंट्रोल के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय

दालचीनी, जो सामान्यत: हमारी रसोई में आसानी से मिल जाती है, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए एक बेहद प्रभावी औषधि मानी जाती है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करती है और ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में सहायक होती है। दालचीनी की चाय पीने या अपनी नियमित चाय में दालचीनी मिलाने से शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।

दालचीनी की चाय का सेवन कोशिकाओं की ग्लूकोज अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर घटता है। इसके अलावा, दालचीनी का सेवन दिल के लिए भी फायदेमंद है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोगों के खतरे को घटाने में मदद करती है। दालचीनी की चाय का सेवन एक बेहतरीन तरीका है, जिससे आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं और साथ ही दिल को भी स्वस्थ रख सकते हैं।

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