जैसे-जैसे हर किसी के शरीर की उम्र बढ़ती है, त्वचा झुर्रीदार और कमजोर होने लगती है। यह स्वाभाविक है। लेकिन 50 की उम्र में भी जवान दिखने का एक तरीका है.. अगर आप मलायका की तरह उत्तरी जीवनशैली अपनाएंगे तो 50 की उम्र में भी 20 की दिख सकती हैं..  

अभिनेत्री मलायका अरोड़ा अपनी अनुशासित जीवनशैली की बदौलत आज भी ऐसी दिखती हैं जैसे वह 20 साल की हों। इसके लिए वह अपने जीवन में `7 घंटे` की दिनचर्या का पालन कर रहे हैं। अगर आप उनके जैसा बनना चाहते हैं तो आपको 7 घंटे की दिनचर्या के बारे में जानना होगा.   

मलाइका अरोड़ा सुबह 7 बजे वॉटर थेरेपी लेती हैं। कन्नड़ में जल चिकित्सा का अर्थ जल चिकित्सा है। उन्हें हर दिन एक तरह का पानी पीने की आदत होती है। रोजाना सुबह नियमित रूप से जीरा पानी, हल्दी पानी, खीरे का पानी और अदरक का पानी जैसे आयुर्वेदिक औषधीय गुणों वाला पानी पिएं।   

इसी तरह मलाइका अरोड़ा भी शाम 7 बजे के बाद कुछ नहीं खाती हैं. उनका कहना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शाम 7 बजे से पहले कैसा खाना खाते हैं। मानो वे लंबे समय से इसे ही अपनी जीवन शैली के रूप में अपनाते आ रहे हों।   

मलायका अरोड़ा ने जो कहा वह सच है। शाम के समय कभी भी ज्यादा खाना न खाएं। आपको बिस्तर पर जाने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना चाहिए। रात 8 बजे के बाद खाने से बचें. यह आपके पाचन तंत्र को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है।  

नाश्ते में सब्जियां, साग, दही और छाछ सहित प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। संयमित मात्रा में भोजन करना आवश्यक है। दोपहर का भोजन भी संतुलित भोजन होना चाहिए। अपने शरीर की स्थिति के अनुसार खाने का अभ्यास करें।   

30 की उम्र के बाद आपको अपने खान-पान पर अधिक ध्यान देना चाहिए। रोजाना व्यायाम करने की आदत बनाएं। ध्यान और योग करके अपने दिमाग को स्वस्थ रखें। ऐसी किसी भी चीज़ को महत्व न दें जो आपके मन और शरीर को प्रभावित करती हो।